2.弓步棚臂：上體左轉(zhuǎn)，左腳上步，重心前移成左弓步;左手前棚，與肩同高，手心向內(nèi)，右手下按，落于胯旁，手心向下，兩臂微屈;眼視左臂。

　　3.丁步抱球：上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè);左手翻下右手翻上，兩手成抱球;眼視左掌。

　　4.弓步搠臂：上體右轉(zhuǎn)，右腳向右邁出一步，腳跟著地，重心前移成右弓步;右臂前搠與肩同高，左臂下按，落于左胯旁;眼視右臂。

　　5.兩掌前伸：右掌前伸，掌心向下，左掌同時翻轉(zhuǎn)前送 6.后坐下捋：重心后移;兩掌向下后捋至腹前。

　　7.轉(zhuǎn)體搭手：右臂屈肘橫于胸前，掌心向內(nèi)，左臂搭于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外。

　　8.弓步前擠：重心前移成右弓步;兩手同時向前擠出，兩臂撐圓;眼視前方。

　　9.扣腳旋掌：重心左移，上體右轉(zhuǎn)，右腳上翹;右臂屈肘平劃弧至右肩前，左手隨右腕劃弧。

　　10.丁步按掌：右腳內(nèi)扣落地，上體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳收回，腳尖著地成丁步;右掌向右立掌按出，掌心向外，左掌附于右腕內(nèi)側(cè);眼視右掌。

　　學(xué)練要點：棚、捋、擠式要做出楊式的特點，舒展大方;云手要做出吳式的特點，圓活細膩;下按中的跟步要表現(xiàn)出孫式的輕靈。

　　棚出時，兩臂前后均保持弧形，搠出、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。下捋時，上體不可前傾，臀部不要凸出，兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線，左腳全腳掌著地。向前擠時，上體要正直，擠的動作要與弓腿相一致。

　　三、左單鞭

　　上體左轉(zhuǎn)，左腳向左邁一步，腳跟著地，重心前移成左弓步;右掌變勾，左掌經(jīng)面前翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前;眼視左掌 學(xué)練要點：左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體，邊翻邊推出，上下肢動作要協(xié)調(diào)一致。單鞭時，上體保持正直，松腰，兩肩下沉，左肘與左膝上下相對。

　　四、提手

　　1.扣腳擺掌：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣;左掌向右平擺劃弧。

　　2.虛步合提：重心左移;右勾變掌，兩手微提，上體右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟著地，腳尖上翹，成右虛步;兩手相合，左掌合于右肘內(nèi)側(cè);眼視右掌。

　　學(xué)練要點：收右腳與上肢合抱要協(xié)調(diào)一致。虛步時，右腳跟著地，兩臂微屈，沉肩垂肘，身體保持正直，要縮胯收臀，用腰帶動來回擺掌。

　　五、白鶴亮翅

　　1.轉(zhuǎn)身抱球：上體左轉(zhuǎn)，右腳稍后撤，腳尖內(nèi)扣;兩手向左下方劃弧，同時插抱，左上右下。

　　2.轉(zhuǎn)腰帶掌：重心后移，上體右轉(zhuǎn);兩手合轉(zhuǎn)。

　　3.虛步分掌：上體左轉(zhuǎn)，左腳稍內(nèi)收，腳尖點地成左虛步;右掌上提，左掌下按，兩臂成弧形;眼視前方。

　　學(xué)練要點：虛步時，上體保持正直，縮胯收臀。身體重心后移和右手上提，左手下按要協(xié)調(diào)一致。右手至于右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下。

　　六、摟膝拗步

　　1.轉(zhuǎn)體劃?。荷象w左轉(zhuǎn);右手隨之向左向下劃弧至頭前下落。

　　2.收腳托掌：上體右轉(zhuǎn)，右手向后劃弧至右前方，左手向右劃弧至右肋旁;左腳收回。 3.弓步摟推：上體左轉(zhuǎn)，左腳上步，腳跟著地，重心前移，成左弓步;左手摟膝，右手推出。

　　4.撇腳轉(zhuǎn)體：重心右移，左腳外撇，上體左轉(zhuǎn)，右手隨之向左劃弧，擺至左肋旁，左手向左上劃弧，舉至左前方。

　　5.收腳托掌：同前收腳托掌，惟左右相反。

　　6.弓步摟推：同前弓步摟推，惟左右相反。

　　學(xué)練要點：摟膝、推手與左腿上步屈膝弓步要協(xié)調(diào)一致。弓步時，兩腳橫間距離約30厘米。推掌時，須沉肩垂肘、坐腕舒掌，身體不可前俯后仰，要以腰帶動兩臂運轉(zhuǎn)。

　　七、撇身捶

　　1.轉(zhuǎn)身分掌：重心后移，右腳外撇，上體右轉(zhuǎn);左手前伸，右手向后。

　　2.收腳掛拳：左腳收回;左手握拳，落于腹前，右手向前劃弧，附于左臂內(nèi)側(cè)。