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42式太極拳套路分解 42式太極拳有什么特點(diǎn)(8)

  2.馬步靠臂:上體左轉(zhuǎn),左腳向左斜前上步,成半馬步;左臂前靠,右掌經(jīng)面向前擠靠,附于左上臂內(nèi)側(cè);眼視左前方。

  學(xué)練要點(diǎn):上步擠靠,重心下沉,左臂與腰腿同時(shí)發(fā)力,協(xié)調(diào)一致。

  三十三、轉(zhuǎn)身大捋

  1.擺腳旋掌:重心后移,左腳尖抬起;兩手同時(shí)微向后帶。

  2.上步托掌:左腳外撇,上體左轉(zhuǎn),重心前移,右腳上步扣腳,兩腳并步,伸膝抬高;左臂內(nèi)旋,屈肘提至胸前,右臂外旋舉于身體右側(cè)。

  3.弓步滾肘:右腳為軸,身體左轉(zhuǎn),左腳后撤;兩掌隨身,向左平捋,重心左移,右腳跟外展,右腿蹬直,成左側(cè)弓步(橫襠步);兩掌握拳,左拳收腰,右臂屈肘,滾肘壓臂;眼視右拳。

  學(xué)練要點(diǎn):上體保持正直,不要前俯。弓步和滾肘壓臂上下協(xié)調(diào)配合。滾肘壓臂力點(diǎn)在前臂上。

  三十四、歇步擒打

  1.擰臂穿拳:上體右轉(zhuǎn),重心右移,右臂內(nèi)旋,右拳上撐,左拳向身體左后方穿出。

  2.歇步打拳:上體左轉(zhuǎn),重心前移,右腳向前蓋步,兩腳交叉屈蹲成歇步;左拳變掌向前劃弧,然后變?nèi)?,收于腹前,右拳?jīng)腰從左前臂上向前下打出,拳心向上,眼視右拳。

  學(xué)練要點(diǎn):歇步時(shí),兩腿交叉,兩膝靠攏全蹲,右腳全腳著地,腳外展,左腳前腳掌著地。臀部接近后腳跟。動(dòng)作全過(guò)程是在腰的擰旋中帶動(dòng)手臂旋轉(zhuǎn)完成。

  三十五、穿掌下勢(shì)

  1.收腳擺掌:上體右轉(zhuǎn),左腳收回;兩拳變掌,翻掌向上擺動(dòng)。

  2.仆步穿掌:上體右轉(zhuǎn),右腿屈蹲,左腿向左側(cè)伸出,成左仆步;兩掌向右劃弧,經(jīng)面前從右側(cè)繞轉(zhuǎn)下落,順左腿內(nèi)側(cè)穿出,左前右后;眼視左掌。

  學(xué)練要點(diǎn):下勢(shì)時(shí),身體保持正直,不可前俯低頭和臀部凸出。兩臂劃弧和重心移動(dòng)要協(xié)調(diào)一致。穿掌和下勢(shì)要連貫、圓活,掌指朝前。

  三十六、上步七星

  重心前移,上體左轉(zhuǎn),左腳外撇,右腳上步,成右虛步;兩掌變?nèi)蛏霞芷?,兩拳交叉,右手在?眼視左拳。

  學(xué)練要點(diǎn):虛步時(shí),身體保持正直,要縮胯收臀。在拳上架時(shí),要如棚打,不要做成向前向上揚(yáng)的動(dòng)作,兩肩要松沉,兩臂呈弧形。

  三十七、退步跨虎

  1.轉(zhuǎn)體擺掌:右腳后撤,重心后移,上體右轉(zhuǎn);同時(shí),右拳變掌向右下劃弧至右胯旁,左拳變掌稍向右劃弧。

  2.轉(zhuǎn)體落掌:左腳后收,落于右腳前,成左丁步;左掌收于左胯旁邊,右掌向上、向左、向下劃弧,落于左腿外側(cè)。

  3.獨(dú)立挑掌:右腿直立,左腿前舉微屈;右掌向前上挑起,同時(shí)左掌變勾上提;眼視左前方。

  學(xué)練要點(diǎn):右腿后撤時(shí),不要踏在一條線上。退步跨虎全過(guò)程,兩臂劃弧須要以腰為軸進(jìn)行擺動(dòng)。獨(dú)立上舉腿時(shí),膝要微屈,腳面展平,腳尖稍內(nèi)扣,體現(xiàn)吳式特點(diǎn)。獨(dú)立時(shí)右肘和左膝要上下對(duì)稱。

  三十八、轉(zhuǎn)身擺蓮

  1.落腳擺掌:左腳下落內(nèi)扣,身體右轉(zhuǎn);左勾變掌,掌心向上,向前平擺,右掌右?guī)А?/p>

  2.轉(zhuǎn)體穿掌:兩腳為軸,右后轉(zhuǎn)體;左掌擺體前,右掌從左臂下穿出。

  3.虛步翻掌:重心左移,身體右轉(zhuǎn),右腳點(diǎn)地成右虛步;兩掌翻轉(zhuǎn)向右劃弧置右側(cè)。

  4.擺腿拍腳:上體左轉(zhuǎn),右腳提起,腳面展平,成扇形外擺;兩掌先左后右依次擊拍腳面;眼視兩掌。

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