習(xí)練武當(dāng)太極拳注意事項(xiàng)

　　一、練武當(dāng)太極拳要注意的是“松靜自然”四字

　　(一)入門注意基本功練習(xí)

　　太極拳運(yùn)動(dòng)之所謂“輕”、“松”、“靜”都是相對(duì)的，不是絕對(duì)的，這要有深刻理解。

　　實(shí)質(zhì)練習(xí)起來是要使足下“穩(wěn)重”，手上“輕柔”，“松緊交替”，“靜中觸動(dòng)，動(dòng)猶靜”。初入門學(xué)習(xí)先要做到步型準(zhǔn)確，步法有度，下肢有勁。

　　要經(jīng)常做前進(jìn)、后退的步法練習(xí)使之正確定型。“弓”、“坐”為步法的基礎(chǔ)，同時(shí)可以加強(qiáng)下肢力量，步履有根，功夫才顯得扎實(shí)，這是“舒松自然”的根本，如建高樓必先打人深層的基礎(chǔ)。

　　同時(shí)要注意自然的“含胸拔背”，“臂成弧形”。運(yùn)動(dòng)過程中，任何時(shí)候肩、肘關(guān)節(jié)都是放松的，只是屈伸開合的傳動(dòng)關(guān)節(jié)，而不應(yīng)有主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。注意到這點(diǎn)就可以避免“聳肩抬肘”的毛病。

　　(二)要注意提頂斂臀、寬胸虛腋

　　讀者只要注意一下你身邊練太極拳的人或在比賽場上多留意一下，都會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)者常會(huì)在做定勢時(shí)姿式不錯(cuò)，一旦提足上步，身形就變。

　　比如兩個(gè)“野馬分鬃”，或者兩個(gè)“摟膝拗步”之間的上步動(dòng)作“丁步抱球”，上體就會(huì)躬前，臀部后揚(yáng)，足下不穩(wěn)。這就是因?yàn)樗辉斫?ldquo;弓”、“坐”的重要性，不懂得提頂斂臀，或者根本沒有掌握住弓腿、坐腿的要領(lǐng)。

　　(三)要強(qiáng)調(diào)“心為令”的練法

　　學(xué)或練都要用“心”，用“心”則能致“靜”--不是氣功練習(xí)時(shí)閉目垂簾的靜，而是不慌不忙專注一方，淡定嫻靜的靜。

　　“心”是“心思”，是思想，練拳也要思想領(lǐng)先，由“心”發(fā)出號(hào)令去做動(dòng)作，每動(dòng)都有其一定的意識(shí)表現(xiàn)，一定的內(nèi)涵，不是為劃弧而劃弧。

　　“弧”的軌跡如何走?高低、長短、闊窄都要有一定的法度，眼的視向與其緊密配合。