(2)退步

　　要求、規(guī)格均與基本步法中的“退步”相同，活樁要求與“上步”同。

　　疊掌開立(開立平行步，兩掌在腹前相疊)一→退步右弓腿(重心移有腿并屈膝，左腳提起向左后方退一步，前掌著地)停5秒一8秒一→后坐有虛步(重心左移，屈膝后坐，右腿自然伸直)停5秒一8秒。

　　然后，退步左弓腿，再后坐左虛步，動(dòng)作相同，方向相反。

　　(3)側(cè)行步

　　要求、規(guī)格均與基本步法中的“側(cè)行步”相同，活樁要求與“上步”同。

　　如:背手開立--屈膝左跨步一→ 右屈腿側(cè)步(右腿屈膝半蹲，左腳提起側(cè)向開步，腳前掌先著地)停5秒一8秒一→左屈腿側(cè)步(重心左移，左腿屈膝半蹲，有腿自然伸直，腳跟提起)停5秒一8秒一→右丁步(提收右腳，在左腿內(nèi)側(cè)并步，相距10一20厘米，腳前掌著地)停5秒一8秒一→左丁步(重心右移，左腳后跟提起)停5秒一8秒。

　　然后再右屈腿側(cè)步，初練時(shí)，先做3一5組，日久漸增。

　　三、動(dòng)作樁(也稱基本動(dòng)作樁)

　　將太極拳中常見的基本動(dòng)作，抽出來左右連續(xù)進(jìn)行，每動(dòng)定勢(shì)靜止5秒一8秒。

　　如“上步”類的有:左有“野馬分鬃”，各停5秒一8秒。左右“摟膝拗步”，各停5秒一8秒。

　　“退步”類的有:左右“倒卷肱”，各停5秒一8秒。

　　“側(cè)行步”類的有:左右“云手”，各停5秒一8秒。

　　“虛步樁”類的有:“手揮琵琶”，停5秒一8秒。

　　在樁功練習(xí)過程中，都需注意進(jìn)退轉(zhuǎn)換，做到虛實(shí)分明，既輕靈，又沉穩(wěn)，均勻柔和，不可重滯突然;移動(dòng)平穩(wěn)，不可忽高忽低。定勢(shì)靜止時(shí)，凝神靜氣，氣沉丹田。