隨著現代人們養(yǎng)生意識的加強，大家都對太極拳這種養(yǎng)生運動產生了濃厚的興趣，并且為了迎合大眾的需要，國家在傳統(tǒng)太極拳上衍生出了簡化太極拳套路，這樣就方便了越來越多的人學習太極拳了。

　　都知道太極拳是養(yǎng)生運動，可以鍛煉我們的身體，同時，我們還要知道學習太極拳有助于幫助我們克服一些疾病，如月經不調。

　　月經不調通常表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛等癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。

　　許多全身性疾病，如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。

　　對此，廣大女性朋友應該合理安排自己的生活起居。

　　此外，外感六淫、內傷七情以及飲食、起居、環(huán)境的改變等因素也可能導致月經不調。

　　其機制與肝、脾、腎及沖任等臟腑經絡功能失常、氣血陰陽失調有關，與婦女的“血少氣多”的生理特點也有聯(lián)系。

　　中醫(yī)學治療月經不調，一般會從補腎、扶脾、疏肝、調理氣血著手。中醫(yī)認為經水出于腎，故調理月經的根本在于補腎。通過調理使得腎氣充足，精血旺盛，則月經自然通調。

　　在太極拳的練習過程中，就有助于腎氣的調理，這歷來也是被大家所認可的。

　　健身原則：補氣養(yǎng)血，溫經活血。

　　太極通經樁：兩腳平行開立與兩肩同寬，兩腿屈膝微蹲，頭頂要平，頸要豎直，腰脊要正直，上體要保持與地面垂直，松肩，松腰，松胯，兩臂抬起與腹部平，肘比肩略低，做環(huán)抱大樹的樣子，兩手指尖相距一拳之遠，指尖相對，掌心向內，十指自然分開，手掌與腹部距離約30厘米。

　　意念誘導：雙手勞宮穴發(fā)出金光把腹部照亮。站樁勞累或年老體弱、病情嚴重者可采用坐式或臥式。

　　站、坐式可以相互調整。用這個功法每天可多練習幾次。每次大約需要5分鐘的時間。站累了可用坐式，休息以后又可以練站式。

　　太極健身法：提膝獨立活氣血——獨立托掌健身法

　　(1)動作操練：松靜站立兩腳開立——兩臂前舉——屈膝按掌——左轉擺掌——左提膝托掌——右提膝托掌——兩臂前舉——落手開立——松靜站立點揉三陰交穴。

　　(2)技術要求：獨立時，提膝腿和起立腿要協(xié)調一致。要沉肩垂肘、坐腕，肘與膝合，上下成垂直，支撐腿不要伸直。左右獨立變換時，落腳和屈膝要同時。

　　(3)練習次數：重復多次。

　　(4)時間：5分鐘以上。