五、如何配合呼吸

　　(一)要順其自然：打拳時(shí)，絕不要在意呼吸，讓呼吸自然即可。由于拳架緩慢，呼吸自然就慢了下來(lái)，比平常還要深、還要細(xì)、還長(zhǎng)。

　　(二)基本原則：經(jīng)過(guò)一段時(shí)日之后，慢慢的將體會(huì)到這些自然的呼吸幾乎是：開(kāi)吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄勢(shì)〈變換招式〉時(shí)吸進(jìn)擊時(shí)呼。但是有些動(dòng)作配合不上這些原則，則應(yīng)任其自然，千萬(wàn)不要強(qiáng)行憋氣，以致違反松柔的要求。

　　(三)要?dú)獬恋ぬ铮阂酶共亢粑?，吸時(shí)小腹逐漸外突，呼時(shí)小腹逐漸內(nèi)收，以鼓蕩內(nèi)臟蠕動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌正常，久之，精神自然充沛，對(duì)身體大有俾益。

　　六、如何默識(shí)揣摩

　　(一)先要排除雜念：練拳之前，先靜下來(lái)，內(nèi)心不要胡思亂想。

　　(二)要時(shí)時(shí)向內(nèi)體會(huì)：心緒寧?kù)o之后，思想要反觀內(nèi)照，周身是否松柔輕靈?尾閭是否中正?一切動(dòng)作是否由腰軸帶動(dòng)?虛實(shí)是否分明?如此細(xì)細(xì)體會(huì)，假以時(shí)日，漸能隨心所欲。

　　上述六個(gè)問(wèn)題的答案，幾乎都與“腰軸”相關(guān)，可見(jiàn)腰軸對(duì)太極拳教學(xué)的重要了，俗話說(shuō)：“太極腰，八卦步”，即可印證，初學(xué)太極拳，對(duì)腰軸不可不重視。

　　拳架越練，往往越覺(jué)得太極拳難學(xué)，所以除了要天天盤(pán)架子之外，尚須認(rèn)真鉆研拳理，才不致走偏了方向，否則“差之毫厘，謬以千里”，想學(xué)好太極拳就很難了。

　　太極拳作為一種高級(jí)的內(nèi)家功夫，教學(xué)時(shí)十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到放松自然的狀態(tài)。

　　只有身體的放松才能誘導(dǎo)精神的放松。調(diào)心就是入靜，這也是決定太極拳產(chǎn)生養(yǎng)生效果的的重要因素。

　　所以說(shuō)，就養(yǎng)生效果而言，放松的意義是非常大的。

　　調(diào)息是在身法正確放松后開(kāi)始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調(diào)心的作用。由此可見(jiàn)，調(diào)身是練拳的第一步。

　　身體的放松需要練拳者對(duì)全身各部分的要求，從理論到實(shí)踐都要明明白白，懂得“上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗;中節(jié)不明滿腔是空;下節(jié)不明，顛覆必生”的道理。

　　身體放松要“調(diào)身”，基本的要求是立身中正，也就是練拳時(shí)身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。

　　可見(jiàn)，放松與調(diào)身之間的關(guān)系也是相互影響的。

　　重心不穩(wěn)，必然會(huì)勉強(qiáng)平衡，全身僵硬;挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會(huì)橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯;頭重腳輕，必然會(huì)顛覆必生，也根本談不上放松。