32式太極拳呼吸原則

　　一、層次性原則

　　在練習32式太極拳的不同階段，可以分別采取不同的調(diào)息方法，這樣來達到提高的目的。

　　在第一階段，即初學階段，這時應當主要采用自然調(diào)息法，要求做到順其自然，通過調(diào)節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。

　　在這個階段練習者主要是仔細看師傅的示范動作，思考、記憶動作的要領、套路的結構等問題。

　　這個時候，還不能太注意自己的呼吸，必須專心致志，否則很容易出現(xiàn)偏差，并難以理解。

　　盡管拳式動作的一開一合、一虛一實編排得很正確，合平一呼一吸的原則，可是在初練拳時，仍應強調(diào)動作與呼吸自然結合，不應拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無害“的要求。

　　第二個層次即練拳達到動作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調(diào)息法，即腹式呼吸。此時要求隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內(nèi)氣運行。

　　第三個層次即練拳達到動作相當規(guī)范、套路相當熟練后，就要求修習者在采用逆式調(diào)息法時，深入體會吐納與32式太極拳每個動作的開合的密切配合。

　　在這個階段練習32式太極拳，不管是做什么動作，都必須呼吸和招式相對統(tǒng)一協(xié)調(diào)。

　　這時呼也氣沉丹田、吸也氣沉丹田，內(nèi)氣運行更充實。這時動作與呼吸的關系是主與從的關系，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結果。

　　腹肌運動加強了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實其腹的表現(xiàn)。

　　第四個層次，即修習者已經(jīng)能將吐納與32式太極拳的每個動作進行比較適當?shù)穆?lián)動，此時，就要強化32式太極拳的技擊意識，通過推手或切磋中訓練技擊。這個階段就要在逆式調(diào)息法的基礎上，靈活采用胸式調(diào)息法和技擊調(diào)息法。

　　第五個層次，即練習32式太極拳術爐火純青之階段，剛復歸柔，以意念變手，功夫已達出神入化，達到“煉神還虛”“煉虛還道”，進入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進而采用化境胎息法。

　　二、靈活性原則

　　調(diào)息在練習32式太極拳中非常重要，但采用何種調(diào)息方法，則是非常靈活的。無論是陳、楊、吳、武、孫32式太極拳，還是其他支系的32式太極拳，都強調(diào)調(diào)息的靈活自然。

　　即練功時，呼吸的長短、呼吸的輕重，并非一成不變，必須根據(jù)現(xiàn)實的具體條件靈活而適當?shù)丶右赃\用，要根據(jù)32式太極拳練習者的目的、練功進程，練功環(huán)境的不同而相應有所變化。

　　比如在練習拳架的時候，出手為呼，收手為吸;升為吸，降為呼;提為吸，沉為呼;開為吸，合為呼;動步轉身及各式過渡的時候，為小呼吸。所謂小呼吸，即呼吸不長，不呼又吸，而含有稍停息之象。