2、氣血運轉流暢,促進血液循環(huán)
太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。>>>太極拳教程 做好這運動讓你愛情事業(yè)雙豐收
良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運行的基本保障,也是決定人體生命長短的根本條件。
太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環(huán),還疏通了經絡,加快了循環(huán)頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。
3、汗腺通暢,保證了新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物,除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外,機體內分泌主要靠汗腺外排。
除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節(jié)功能。因此,中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。
現代社會,人們的物質生活條件不斷改善和提高,冬有集中供暖,夏有空調、電扇,免受寒暑之苦的同時,卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由于汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化,人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄,新陳代謝失調,陰陽溫熱失衡,這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。
比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。
4、對稱運動,彌補了人體機能后天不足
人們在日常生活、工作中,有意或無意地形成了諸多習慣定勢。這些習慣定勢,一方面提高了動作效率,一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說,凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。
如日常生活中上肢運動端、握、提、捏、抓等單手動作,一般多用右手;下肢運動彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運動扛、挑、抬等多用右肩,左撇子者反之,無論是左還是右,均系單向運動。
這種外形的單向運動,天長日久,使大腦中樞神經減弱了逆向調節(jié)功能,由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱,左強則右弱。強者易瘦,弱者易病。
故而在發(fā)病上,有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學,但人體患病多集于一側確為常見。太極拳的造型結構,恰恰是“有上即有下”,招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。
抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發(fā)力時,講求前吐后撐、上枯下踩。周身上下對立統一、渾然一體。
從而,有效地強化了大腦的逆向調節(jié)功能,保持了人體運動的整體協調與平衡發(fā)展,克服了單向運動致病的缺陷。
5、用意不用力,提高了神經系統的敏感度
人體老化,先發(fā)于神經系統的萎縮和衰竭。如,面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā),源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花,源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降,源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索,源于中樞支配神經的老化。