修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài);平日只要學(xué)會「心靜」，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗到「體松」之感!

　　消除壓力

　　練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。

　　認(rèn)識不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意!

　　可健腦益智和改善睡眠

　　一、 練習(xí)太極拳，主動鍛煉大腦和小腦

　　1.練習(xí)太極拳，促進(jìn)大腦的積極工作狀態(tài)

　　練習(xí)太極拳時要學(xué)會動作，就必須記憶動作名稱，同時練太極拳的意識、要求、虛實變化促進(jìn)了大腦的積極工作狀態(tài)，對大腦小腦的鍛煉是主動的。練太極拳可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使興奮和抑制更加集中。

　　太極拳用意不用力，以意領(lǐng)先，以聯(lián)想和再現(xiàn)的方法在頭腦中形成動作技術(shù)和套路，這一連串的思維活動本身對腦的要求就較高，太極拳內(nèi)外兼練的實質(zhì)，需要多種思維、感悟與記憶的過渡。

　　2. 練習(xí)太極拳，增強(qiáng)記憶功能

　　太極拳練習(xí)能增加大腦神經(jīng)內(nèi)核糖核酸的含量。含量越高蛋白質(zhì)合成越快，這就意味著接受和記憶功能的增強(qiáng)，特別是中老年人隨著年齡的增長，記憶力減退，注意力分散，反應(yīng)開始有些遲鈍。

　　通過太極拳的練習(xí)，可減緩大腦及身體衰老的進(jìn)程，積極促進(jìn)腦的思維記憶功能，同時也是防止老年癡呆的有效方法之一。

　　二、 練習(xí)太極拳，改善睡眠

　　腦力勞動者，尤其是神經(jīng)衰弱者，經(jīng)常會感到頭昏腦脹、精神緊張，還有些中老年人，工作節(jié)奏快，壓力重，容易睡眠不好。表現(xiàn)在睡覺時睡不著，起床時又困又乏，也有人睡覺醒來就睡不著，躺在床上等天亮，有些甚至借助藥物等。這些睡眠的障礙使人怎么會產(chǎn)生精神呢?只能是萎靡不振。

　　1. 練習(xí)太極拳，可以靜通神明

　　老子說“靜制躁”，就是指只有通過腦入靜可排除一切雜念，才能使人們的思想像水一樣得到澄清，進(jìn)入空明澄澈、物我兩忘的境地。太極拳以求靜為目的，要求練習(xí)拳時做到動中求靜與靜中生動，就是老子所要求的“能濁以靜之徐清，能安以動之徐生。”因此練習(xí)太極拳就是不斷地從靜到動，從動到靜的過程。

　　通過太極拳的修煉，能使人的思想在一段時間里靜下來，則是完全可能的，當(dāng)人進(jìn)入這種境界以后，就像從喧嘩的濁市，來到了山水秀麗，空氣清新的大自然，身心就會豁然開朗，有一種特別的全新的感受，就會認(rèn)識到，除了物質(zhì)財富能給人帶來物質(zhì)享受和滿足外，心靜則更能給人帶來精神上的愉悅，精神好，睡眠自然就好。

　　2. 練習(xí)太極拳，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠

　　從人的生理來講，除精神的因素以外，呼吸的快慢，身體的緊張等，都能使人難以入眠。太極拳既要用心(腦)又要用體。通過太極拳的修煉，可以使人神經(jīng)和身體完全放松下來，不但能使腦子在練拳時得到充分的思維鍛煉，又能使緊張的身體和神經(jīng)得到松弛。而呼吸和意識經(jīng)過調(diào)節(jié)，則能達(dá)到息停念住(道教認(rèn)為無息是真息，無念是真念)這時就會進(jìn)人物我倆忘，全身透空的境界，可使身體和神經(jīng)得到松弛，改善睡眠。此外，練習(xí)時肌肉伸縮舒張，纏繞運(yùn)行，產(chǎn)生肌肉疲勞使體內(nèi)能量消耗，不但達(dá)到健身目的，同時腦神經(jīng)細(xì)胞得到合理調(diào)節(jié)，能有效地提高睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：很多老年人都會出現(xiàn)摔倒等現(xiàn)象，因為上了年紀(jì)，鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以太極拳很適合老年人練，年輕人因為每天忙于工作，身心疲憊，不妨每天抽出一點點時間來練習(xí)一下太極拳，也是對自己身體的放松，主要的是我們的大腦能夠得到充分的休息。