2：犯病的不吃，飲食有節(jié)。

　　3：戒煙限酒。

　　4：心態(tài)平和。

　　五：老師的重要性

　　俗話說得好：“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人”這話說得一點(diǎn)也不假，可是拜什么樣的師傅，這一點(diǎn)非常重要，他直接關(guān)系到你學(xué)拳的“質(zhì)量”?！∮械娜舜蛄艘惠呑拥娜€不知道什么叫“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”，更談不上怎樣轉(zhuǎn)。

　　是太極拳的精華，不練丹田那還練什么呢?這樣的人只能說是練了一輩子花架子。所以不能盲目拜師，要多走，多看，多問，找一位明拳理，武藝又高的人來做師傅，說穿了就是文武雙全的人。這樣可以短的時間，快的速度，掌握基本要領(lǐng)，在學(xué)習(xí)的過程中不走彎路。

　　六：不能貪多，少而精

　　做人不能貪，學(xué)拳也是如此。師傅常說：“容易得到的東西，不是好的東西。”一套拳學(xué)會容易，學(xué)好不易。一套拳研究透了，別的拳只是形式而已。

　　所以練一套拳就要練好，練精，真正讓拳理在你的行拳走架中體現(xiàn)得淋漓至盡，把自己熔融到大自然之中，達(dá)到一種境界，進(jìn)入一種狀態(tài)。真正體會到有病去病，無病健身的要旨。到了這個時候，太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂!

　　七：不斷提高拳的質(zhì)量

　　人不能總停留在一貫水平上，要不斷地上進(jìn)，有進(jìn)取心。練拳也是如此，每天都要有一定的收獲。剛剛學(xué)會一套拳，你會很得意，其不知，那只是剛剛打開太極拳大門的一道縫隙，有很多很多的內(nèi)容需要在拳架中完善，充實。

　　練功其實是很苦的，要有耐力，有毅力，是時間加汗水。付出得越多，回報的越厚，這也是另外一種陰陽的關(guān)系。

　　練習(xí)太極拳，要注重過程，不注重結(jié)果，反而結(jié)果來得要容易些。因為，它在過程中一點(diǎn)點(diǎn)地積累起來，不經(jīng)意間，成功的大門就敞開了。所以學(xué)拳的每一步，都要踏踏實實，一步一個腳印，一天一個臺階，不斷地完善，不斷地充實。

　　八：要學(xué)出興趣，學(xué)出自信

　　太極拳是一門形體藝術(shù)，要把練拳當(dāng)成一種藝術(shù)享受，陶醉其中，而不是厲行公事，一種負(fù)擔(dān)。另外，要有自信心，相信自己是棒的，這樣你才能越走越好，自己打拳陶醉，別人看著享受。

　　九：學(xué)拳不能狂，不能滿，滿招損

　　拳理和做人的道理是相通的。驕傲自滿，你的功夫就會倒退。要知道，中國的武術(shù)，博大精深，沒有人能說我學(xué)完了?；畹嚼希瑢W(xué)到老。天外有天，人外有人。剛剛學(xué)到點(diǎn)皮毛就自以為是，這就是你前進(jìn)中的拌腳石。

　　永遠(yuǎn)要記住：拳無止境。德行有了，功夫才能有，要靠你的品行，實力去贏得大眾的口碑。

　　太極拳對人體各部位姿勢的要求

　　頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;

　　頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張;

　　肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張;

　　肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚(yáng);

　　腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;

　　胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;

　　背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;

　　腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;

　　脊──中正豎直，保持身型端正自然;

　　臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;

　　胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;

　　腿──穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。

　　結(jié)語：雖然學(xué)習(xí)太極拳的時間不長，但是感覺到太極拳的對我們身體的好處，這段期間非常感謝各位教練的教導(dǎo)。今后無論工作多忙，我都會抽出一點(diǎn)時間來練習(xí)太極拳，雖然還不能打完整的一套拳，但是我會自己努力學(xué)習(xí)的，我希望太極拳的道路會越來越好。