長期練習還能使氣通于經絡，經肉離骨而使內氣充于肌膚，骨節(jié)張開而使內氣斂于骨髓，而周身形成富有彈性的掤勁，意到氣到勁自然到，好達到太極的佳境界。

　　練習太極拳的六大好處

　　1.鍛煉神經系統(tǒng)，提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

　　2.有助于心血管系統(tǒng)健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環(huán)。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

　　6.太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益

　　老年人練習太極注意事項

　　一、練拳前要做好必要的預備活動

　　一般來說，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。

　　接著可結合散步做一些隨意的預備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，預備操拳。

　　二、練拳時要用意而不用力

　　太極拳講究的是用人的意識來支配動作的完成，長期練習對精神和肌肉都有很好的鍛煉作用，但是中老年在練習太極拳的時候做好選擇在環(huán)境比較安靜的情況下進行練習，保持良好的心態(tài)，完全的放松精神。

　　同時，要根據各人不同的體質和健康狀況，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。

　　三、練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕相結合

　　由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學者，也要做到這一點，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要把握好這個要領。

　　結語：綜上所述，練習太極拳不是那么的困難，只是需要我們靜心的去領悟學習，不斷地滲透。練習太極拳對我們的身心都有很大的益處，特別是在這深秋將轉入冬季的季節(jié)里，很多疾病又將侵襲，練習太極拳能夠有效的預防。