例如，在做“雀地龍”的時(shí)候，腿要仆地;在做“金雞獨(dú)立”的時(shí)候，手要伸展充分、膝要提至足夠高度;在做“轉(zhuǎn)身擺蓮”的時(shí)候，腿的外擺幅度要到位等等。年齡較大和體質(zhì)較弱的人可以適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)，但一定要注意動(dòng)作的正確性。
在做“雀地龍”的時(shí)候，腿可以不仆地，但不要低頭撅臀;在做“金雞獨(dú)立”的時(shí)候，手要盡可能伸展、膝可以提得不那么高，但不要弓腰彎背;在做“轉(zhuǎn)身擺蓮”的時(shí)候，腿的外擺幅度可以適當(dāng)減小，但不要千腰夠腳等等。
其次，為了防病、治病、健身、練習(xí)者可以根據(jù)自己的情況選擇一些單獨(dú)的動(dòng)作架勢(shì)來(lái)練習(xí)。例如，老年人為了提高腿部力量和身體的協(xié)調(diào)性，可以選“前蹚拗步”和“倒拳肱”等動(dòng)作來(lái)做單獨(dú)的或連續(xù)性練習(xí)。
為了防治頸、腰椎疾病的人可以在原地或配合步法連續(xù)做“云手”動(dòng)作，并且可以適當(dāng)加大“云手”和轉(zhuǎn)身的動(dòng)作幅度，這樣不僅可以防治身體各部位的關(guān)節(jié)疾病，還可以通過(guò)身體的協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生按摩作用。
從而改善內(nèi)臟器官的各項(xiàng)功能，達(dá)到健身防病的目的。另外，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有的人有比較固定的鍛煉時(shí)間，但也有一些人因?yàn)楣ぷ鞯仍虿](méi)有相對(duì)固定的鍛煉身體的時(shí)間。
那么，對(duì)于那些練習(xí)陳氏太極拳的人來(lái)說(shuō)，如果可以在公園、廣場(chǎng)按照參加晨練當(dāng)然是一件再好不過(guò)的事情;如果沒(méi)有這樣的條件，那么也可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，根據(jù)具體的時(shí)間、地點(diǎn)來(lái)安排自己的練習(xí)內(nèi)容或動(dòng)作架勢(shì)。
例如：在辦公室，就不可能隨意練習(xí)，但是可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的地點(diǎn)情況，把單個(gè)的動(dòng)作作為練習(xí)內(nèi)容。在工作間隙，在不影響他人的情況下，站起來(lái)做一做“金雞獨(dú)立”來(lái)鍛煉一下自身的腿部力量和控制平衡的能力;也可以練習(xí)一下“雙手纏絲”或“云手”。
這樣既可以消除疲勞，又可以防治頸椎和腰椎疾病。在和朋友聚會(huì)的時(shí)候，可以探討一些太極拳理論也可以練習(xí)一下推手，這樣既可以促進(jìn)思想的交流又可以提高拳術(shù)技藝，可謂是一舉兩得。
練習(xí)陳氏太極拳貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)就能提高自己的技術(shù)水平并達(dá)到防病健身的目的。
其次要注意因目的因能力而異
也就是說(shuō)練習(xí)者還要根據(jù)自己的目的和自身的能力等因素來(lái)決定練習(xí)中的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)。有的人是為了比賽，有的人是為了健身;有的人拳齡時(shí)間長(zhǎng)，有的人拳齡時(shí)間短;有的人身體素質(zhì)好，有的人體質(zhì)差;有的人身體健壯，有的人身體有病。
這樣，各人在練習(xí)能力方面就存在個(gè)性的差異。我們知道快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)、松活彈抖、躥蹦跳躍是陳氏太極拳的一些基本特點(diǎn)，這些特點(diǎn)對(duì)于比賽、技擊來(lái)講是必不可少的，但是對(duì)于健身來(lái)講，適當(dāng)?shù)氐恍┻@方面的要素也是可以的。
有的人只練習(xí)陳氏太極拳拳術(shù)套路，有的人兼習(xí)器械，也有的人偏愛(ài)于推手。在練習(xí)過(guò)程中，有的人發(fā)勁干脆、躥蹦跳躍、節(jié)奏明顯;有的人不發(fā)勁、不做跳躍動(dòng)作，動(dòng)作柔和、緩慢纏繞。有的人整套練習(xí)，有的人只是選一些動(dòng)作反復(fù)演練。
在拳術(shù)功力和目的等諸多方面各人之間彼此是存在差異的，因此在內(nèi)容選擇、難易程度和動(dòng)作規(guī)格、動(dòng)作量多少等方面，大家不要有強(qiáng)求統(tǒng)一的想法，只要力所能及、符合本派技術(shù)要求就可以了。
只要演練的拳架動(dòng)作正確，纏絲勁力順暢、能夠符合陣式太極拳拳理、拳法的基本要求，那么就應(yīng)該給予肯定。
第三，練習(xí)陳氏太極拳要注意量的適度和量的積累
練習(xí)陳氏太極拳，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，既不要過(guò)大，也不要過(guò)小。陳氏太極拳和其他體育項(xiàng)目一樣，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。
即使是為了比賽，運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)該過(guò)度超量。除了整體運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度以外，還應(yīng)該注意身體局部運(yùn)動(dòng)量的適度，特別要注意下肢受力不宜過(guò)度，以免膝關(guān)節(jié)形成運(yùn)動(dòng)性損傷。
健身者更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量要適度，一般情況下，練習(xí)時(shí)以身體微微出汗為宜，練習(xí)后以感覺(jué)不累為原則。另外，練習(xí)陳氏太極拳還要注意量的積累，在注意每一次運(yùn)動(dòng)量適度的同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)期積累，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。
只有量變才能有質(zhì)變，太極拳健身也是一樣，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)量積累才能達(dá)到健身、防病的目的。
第四，練習(xí)陳氏太極拳要注重養(yǎng)生
養(yǎng)生是指全面提升生命的存在質(zhì)量，它不僅包含防病、治病、健身的內(nèi)容，還包括修身養(yǎng)性的深層涵義。學(xué)練陳氏太極拳，不僅要注重防病、治病、健身，還應(yīng)該注重個(gè)人的修為。在陳氏太極拳的傳統(tǒng)理論中，包涵了許多優(yōu)良哲學(xué)思想。
其中，一些哲學(xué)思想不僅對(duì)提高技術(shù)具有指導(dǎo)意義，而且可以超出指導(dǎo)技術(shù)的范疇，延伸到個(gè)體指導(dǎo)為人處事、修身養(yǎng)性的現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中。例如：“立身中正”、“內(nèi)外兼修”、“剛?cè)嵯酀?jì)”、“動(dòng)靜結(jié)合”等。
