靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。<<<想要筋骨越來越年輕就做這運(yùn)動(dòng)

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習(xí)慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實(shí)際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養(yǎng)神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身移;動(dòng)作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動(dòng)中取靜，靜中有動(dòng)。這些要領(lǐng)，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。

　　太極拳行拳時(shí)要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點(diǎn)之一。練拳時(shí)，應(yīng)當(dāng)多以“意識(shí)”、“意念”去帶動(dòng)動(dòng)作，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動(dòng)作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調(diào)整

　　太極拳是一種“柔性武術(shù)”，其動(dòng)作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點(diǎn)。

　　5、太極拳動(dòng)作和諧、連貫，圓轉(zhuǎn)曲折，自然流暢，引人入勝，有益于調(diào)整心理與情緒

　　動(dòng)作和諧使全身各部分在每一個(gè)動(dòng)作中都能得到鍛煉機(jī)會(huì);在動(dòng)作過程中，通過腹部呼吸動(dòng)作，充分促進(jìn)人體內(nèi)臟的活動(dòng)與代謝。

　　太極拳諺曰：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空。”要使太極拳發(fā)揮其應(yīng)有的功能，就必須形質(zhì)并練、內(nèi)外兼修，才能強(qiáng)化體質(zhì)，增益身心，維持生命常春。原因在于：太極拳運(yùn)動(dòng)的呼吸方法，是實(shí)行逆式腹呼吸。

　　逆式腹呼吸，在吸氣時(shí)要收縮小腹，以意識(shí)導(dǎo)引將宇宙中的真氣，經(jīng)由全身的毛細(xì)吸入丹田，再與體內(nèi)原真之氣匯聚，斂入脊骨布達(dá)于周身肢體末梢，同時(shí)促使臟腑間橫膈膜大幅上升。

　　平常人的橫膈膜上升幅度約為一至二公分，而練太極拳用逆式腹呼吸時(shí)，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時(shí)由于小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習(xí)太極拳，不僅健脾強(qiáng)胃，還能補(bǔ)氣益血。

　　正以為此，青少年習(xí)練太極拳，身心發(fā)育良好不說，更能開發(fā)智力。對(duì)于中、老年人來說，能起到減少疾病、減緩衰老的作用。

　　拳者，指架式爾;功者，內(nèi)丹氣功也。架式為形，丹氣為質(zhì)。凡屬宇宙間之事物，必須形質(zhì)俱備而相符，才發(fā)揮其應(yīng)有的功能，所以練太極拳者，必練太極丹功，這樣才能發(fā)揮健身益壽之功能，達(dá)到益壽延年之目的，否則，必定“到老一場(chǎng)空”。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　一、神經(jīng)系統(tǒng)是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐

　　太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著重要的保健作用。

　　打太極拳時(shí)，思想高度入靜，以意導(dǎo)體，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，對(duì)處于高度緊張，尤其對(duì)腦力運(yùn)動(dòng)的人們是一種積極的休息。

　　太極拳松、靜、自然的練習(xí)，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，長期練習(xí)有利于大腦功能的恢復(fù)與改善，增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能和免疫能力，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。

　　二、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的作用

　　太極拳練習(xí)要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環(huán)暢通，供應(yīng)充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營養(yǎng)與氧氣，增強(qiáng)了消化器官的功能。

　　同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)的腹式呼吸使橫膈上下起落，對(duì)胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅(jiān)持太極拳練習(xí)，對(duì)于改善消化器官的血液循環(huán)，預(yù)防胃腸道疾病，提高消化系統(tǒng)的功能都有很好的作用!

　　三、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的作用

　　練習(xí)太極拳時(shí)，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態(tài)下進(jìn)行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細(xì)胞的營養(yǎng)改善，增強(qiáng)腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。