太極拳為什么那么火?就是因?yàn)槠漯B(yǎng)生特點(diǎn)。人們?yōu)槭裁磿?huì)重視養(yǎng)生，這有很多方面的因素。太極拳的好處被人們證實(shí)，太極拳在走向健康的道路。太極拳的特點(diǎn)適合男女老少，這就是太極拳對(duì)人們的影響。
目錄
1、養(yǎng)生太極拳 2、太極拳與經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生
3、二十四式養(yǎng)生太極拳 4、太極拳養(yǎng)生有哪些好處
5、吳式太極拳養(yǎng)生 6、健身養(yǎng)生學(xué)哪套太極拳
7、18式養(yǎng)生太極拳口令 8、怎樣練太極拳才養(yǎng)生
養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)，讓太極拳達(dá)到養(yǎng)生的功效，養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳，其養(yǎng)生功效已經(jīng)聞名與世界。
通俗說(shuō)法形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》，太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理。養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。
吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí)，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學(xué)科學(xué)原理，具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
功法特點(diǎn)
養(yǎng)生太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和、連貫，這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)深受大家的喜愛(ài)，練習(xí)太極拳時(shí)一定要領(lǐng)悟拳法中的養(yǎng)生規(guī)律。
養(yǎng)生太極拳理精法密，練形、意、松、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進(jìn)修，層次修煉，真修實(shí)證。按層次功階進(jìn)修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進(jìn)一階。進(jìn)門(mén)學(xué)習(xí)，學(xué)一式練一式，學(xué)練結(jié)合，以練為主，以迅速顯效。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無(wú)病健身的作用，保證人體健康長(zhǎng)壽。
練拳
變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練習(xí)太極拳的過(guò)程中上下左右相間，左右相行。陰陽(yáng)虛實(shí)。頂勁虛實(shí)，拳到身到，靜入水動(dòng)如海嘯。
練意
練習(xí)太極拳前首先要了解意，意在太極拳中占有主導(dǎo)地位，想要做到用意控制肢體，就要做到周身安靜。
有為以始，無(wú)為以成。練拳要練意。形體、動(dòng)作、精神寧?kù)o、樂(lè)觀，則百脈通暢，機(jī)體自然健旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營(yíng)運(yùn)于身。
練松
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵７?、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長(zhǎng)、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻?/p>
練氣
養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動(dòng)靜相修，這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。
太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，通過(guò)旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。
意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、松、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血的功效。
養(yǎng)生太極拳練習(xí)的原則
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。
太極拳著重于對(duì)精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時(shí)要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運(yùn)行流暢而致平和。因此常見(jiàn)一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在冬天在戶(hù)外打拳，也無(wú)需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。
這僅說(shuō)明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。
中醫(yī)學(xué)將氣歸納成
元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動(dòng)力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體，積于胸中，以補(bǔ)充元?dú)?。營(yíng)氣行于脈中，濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。衛(wèi)氣行于脈外，有溫分肉、肥奏理、司開(kāi)合的作用。
它們的協(xié)同作用，保證了血脈的暢通，維持了人體周身各部的功能作用。
太極拳則將元?dú)?、宗氣、營(yíng)氣流歸成內(nèi)氣，將衛(wèi)氣歸為外氣，通過(guò)養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來(lái)練氣養(yǎng)生。尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)狻＿\(yùn)行營(yíng)氣、開(kāi)發(fā)衛(wèi)氣，更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說(shuō)。
