練習(xí)太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，改善糖尿病患者的消化功能。太極拳的舒緩運動，還可明顯改善肺臟的通氣與換氣功能。<<<做這運動讓你的骨骼年輕30

　　糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長期練習(xí)可增進關(guān)節(jié)靈活性，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。

　　運動醫(yī)學(xué)專家的對比研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動度較好。常見的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在練太極拳老人中很少見。

　　而一般糖尿病患者脊柱變形者較多，脊柱活動性較差，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。這說明太極拳能推遲老年人骨骼老化。另外，太極拳可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。

　　習(xí)練太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運動器官都有良好作用。再加上它要求意識引導(dǎo)動作，配合均勻深長的呼吸，練習(xí)之后，周身經(jīng)絡(luò)疏通、血脈流暢、身心舒適、精神爽快，尤其適合糖尿病患者練習(xí)。

　　糖尿病患者習(xí)練太極功法的選擇

　　太極拳系的各種拳法均有不同程度的防治糖尿病的效果，糖尿病患者應(yīng)選擇其中輕松柔和的太極拳法來習(xí)練。

　　如：道教活骨氣功、太極樁功、太極基本功、武當(dāng)?shù)澜虅屿o氣功、武當(dāng)?shù)篱T八段錦、張三豐太極十三式、武當(dāng)太乙五行拳、武當(dāng)五行氣功、武當(dāng)太和拳、武當(dāng)玄武拳、武當(dāng)八極拳、武當(dāng)太乙玄武拳等拳法。

　　患有糖尿病的學(xué)員可根據(jù)自己的實際情況，在武當(dāng)太極拳師的正確指導(dǎo)下選擇性地堅持練習(xí)，可達到較好的效果。

　　糖尿病患者在練習(xí)太極拳時注意

　　應(yīng)選擇正宗的武當(dāng)太極功夫館(名館)，得到太極拳功法名師的指點(名師);好選擇古樸典雅、環(huán)境優(yōu)美、不易被打擾的練功場(好環(huán)境)和群體習(xí)練，接受外部的濃厚氣場(好氛圍)。

　　另外，在天氣好的時候練習(xí)，練習(xí)前應(yīng)排凈大小便;練完后不要馬上坐下或躺下，應(yīng)慢走一會兒或做些輕微的活動;練完太極拳之后不要馬上進食，飽食后或醉酒時不宜練太極拳。

　　練太極拳對身心的功效

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養(yǎng)肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。

　　可見，太極拳對于“護肝”起到了積極的作用，所以我們是有必要經(jīng)常練習(xí)的。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。

　　四、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的運行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。