吳式太極拳42式

　　吳式太極拳42式習(xí)練方法

　　外形的訓(xùn)練

　　外形的訓(xùn)練特點(diǎn)主要是纏絲勁，就是全身通過各部位的運(yùn)動(dòng)，用纏繞的方法表現(xiàn)出來，而不是亂搗、亂扭、亂晃。

　　內(nèi)氣的訓(xùn)練

　　42式太極拳的一些基本的內(nèi)氣訓(xùn)練就是靠逆式呼吸就是腹式呼吸為主的。

　　然后結(jié)合一些基本動(dòng)作，用意念去引導(dǎo)，使它和動(dòng)作連貫起來，不可故意強(qiáng)求而使動(dòng)作形成一股一股的斷勁狀態(tài)。

　　要以內(nèi)氣為動(dòng)力，通過外形的劃拳和旋轉(zhuǎn)伸縮運(yùn)動(dòng)，以內(nèi)催外、以外領(lǐng)內(nèi)來體會(huì)外形和內(nèi)氣的內(nèi)外合一，使得動(dòng)作和呼吸達(dá)到自然順暢，這就是所謂傳統(tǒng)42式太極拳的盤架子。

　　練42式太極拳的四大特點(diǎn)

　　1、剛?cè)嵯酀?jì)

　　剛和柔，兩者是相互對(duì)立的，然而42式太極拳確把剛勁和柔勁揉和在整個(gè)套路的始終。一招一勢(shì)剛中寓柔，柔中寓剛，達(dá)到剛?cè)嵯酀?jì)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　相信很多人都對(duì)42式太極拳的勁力有一定的了解。但是42式太極拳的勁力為什么是以剛?cè)嵯酀?jì)為標(biāo)準(zhǔn)呢?

　　因有剛而無柔的勁缺乏韌性，易折易損;只有柔而無剛的勁因失去爆發(fā)力也無技擊的實(shí)用價(jià)值。

　　只有剛?cè)嵯酀?jì)，在實(shí)踐上才有較高的意義。陳鑫云：“是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，只可名之為太極。太極者，剛?cè)峒嬷炼鴾営跓o跡之謂也。”

　　2、快慢相間

　　快慢相間是42式太極拳的一個(gè)顯著特點(diǎn)。為了體現(xiàn)42式太極拳的節(jié)奏感，打拳速度要快慢相間，即有快有慢，忽快忽慢。

　　不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個(gè)拳勢(shì)，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢。這樣，打拳既不累，不平板，又易引起興趣，做到活潑潑地汗流而不氣喘。

　　從技擊上看，這種快慢相間的鍛煉方法，利于增強(qiáng)發(fā)放彈抖勁過程中的緩沖力與爆發(fā)力的結(jié)合，并且有利于迷惑敵人。

　　正如陳鑫所云：“虛攏詐誘，只為一轉(zhuǎn)。”當(dāng)然，在學(xué)習(xí)和練拳過程中，快慢可以由練拳人自行調(diào)節(jié)。

　　例如：一路拳比二路拳要慢;習(xí)拳時(shí)慢，發(fā)勁時(shí)快;練套路時(shí)慢，練單式時(shí)快。

　　習(xí)拳時(shí)必須慢，慢方可動(dòng)作到位，勁力到位，處處規(guī)矩。練單式則必須快，快方可練速度，練力量，以增功力。而且要注意慢中有快，快中有慢。

　　做到慢而不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，不丟動(dòng)作，不忘輕沉兼?zhèn)?快而不失沉著，慢而不可間斷。

　　3、陰陽相合

　　宇宙萬物皆具陰陽，都有陰陽對(duì)立、互根、消長(zhǎng)、之屬性，這就是無極生太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至無窮的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，天地人都無不受著這個(gè)規(guī)律的制約。

　　這種規(guī)律也存在于人體內(nèi)部及人與自然界的相互關(guān)系中。人的生理、病理、生長(zhǎng)、消亡都無不存在著這種周期運(yùn)動(dòng)的規(guī)律性。

　　陰陽五行是創(chuàng)編42式太極拳的理論基礎(chǔ)，因此在習(xí)練42式太極拳過程中處處都會(huì)體現(xiàn)陰陽，只有堅(jiān)持努力練習(xí)，達(dá)到陰陽平衡，才能達(dá)到真正的高度境界，才能全面發(fā)揮42式太極拳真正的作用。

　　正所謂陳鑫之精辟論斷“…唯有五陰并五陽, 陰陽不偏稱妙手，妙手一運(yùn)太極，太極一運(yùn)化烏有，遭著何處何處擊，我亦不知玄又玄。”