2. 練習(xí)太極拳，減少骨礦物質(zhì)丟失率

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)6個(gè)月太極拳，能減低負(fù)荷肢體(脛骨)的骨礦物質(zhì)丟失率。另外，練習(xí)太極拳能顯著改善肌肉力量及柔韌性，從而達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的目的。<<<這運(yùn)動(dòng)是世界治療頸椎病的偏方

　　常年從事太極拳運(yùn)動(dòng)，可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良好刺激，有效減少體內(nèi)骨礦物質(zhì)的自然丟失，使骨密度多年保持穩(wěn)定，有效調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣平衡。

　　3. 練習(xí)太極拳，有助于骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織的健康

　　太極拳是“動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的全身性運(yùn)動(dòng)，全身各大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)，因此長(zhǎng)期練習(xí)有助于使關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)靈活，改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強(qiáng)肌肉堅(jiān)韌和伸縮力。練與不練，結(jié)果大不相同。

　　練與不練的對(duì)比

　　練習(xí)太極拳人群，發(fā)生脊柱畸形的有25.8%;

　　不練習(xí)太極拳人群，發(fā)生脊柱畸形的為47.2%;

　　練習(xí)太極拳人群，腰椎活動(dòng)的幅度很大，彎腰時(shí)手能觸地者占77.4%;

　　不練習(xí)太極拳人群，腰椎活動(dòng)的幅度很小，彎腰時(shí)手能觸地者只有16.6%;

　　常練太極拳的老人的摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的老人。

　　4. 提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松，降低骨折概率

　　有些老人咳嗽一下就會(huì)骨折，舉手提物品也會(huì)骨折，老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導(dǎo)致股骨頸骨折。為什么會(huì)有這個(gè)結(jié)果呢?這是因?yàn)槔夏耆说墓趋棱}質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。

　　骨質(zhì)疏松雖然能造成骨痛、肢體縮短等并發(fā)癥，但目前骨質(zhì)疏松所造成的大的危害是骨折，并且已成為我國(guó)傷殘的主要致殘?jiān)蛑弧?/p>

　　有關(guān)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家經(jīng)調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練習(xí)太極拳可有效地防止骨折。專(zhuān)家將三個(gè)練習(xí)太極拳團(tuán)體中的41人與年齡相當(dāng)而不練習(xí)太極拳的86人，進(jìn)行腰椎、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及手腕等活動(dòng)部位的骨質(zhì)密度比較。

　　發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練習(xí)太極拳者的膝蓋骨比不練習(xí)太極拳者要強(qiáng)壯得多，其骨質(zhì)密度要高14～40%，而且，經(jīng)常練習(xí)太極拳者的骨質(zhì)狀態(tài)也十分理想，基本是接近20歲左右的青年人。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習(xí)平衡能力的，練習(xí)者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習(xí)太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì)增加，骨骼就變得很堅(jiān)固了。

　　所以經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不容易會(huì)摔跤和骨折。大量的研究證明：老年人在練習(xí)太極拳后，身體健康、精力充沛，有效改變肢體僵硬、震顫、動(dòng)作遲緩等狀況，跌倒的危險(xiǎn)下降了百分之五十以上。

　　5. 練習(xí)太極拳，可正骨骼，防止骨骼變形折裂

　　太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　加上戶(hù)外空氣新鮮及陽(yáng)光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　6. 練習(xí)太極拳，還具有健美作用

　　練習(xí)太極拳，除了上述防止骨質(zhì)疏松等疾病外，太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn)，使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。