太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳作為養(yǎng)生運動是很好的選擇。近幾年來，我國的慢性病患者成直線上升的趨勢，慢性病主要的危害是引起并發(fā)癥，太極拳的特點對治療慢性病非常有效，下面我們先學習一下四十式太極拳吧!

　　四十式太極拳治療慢性病

　　太極拳的創(chuàng)編結合了中醫(yī)經絡學說，太極拳的運動特點適合男女老少，近幾年經過科研證實太極拳對治療慢性病效果顯著。

　　高血壓病康復體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習或憋氣練習。

　　應該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進行運動。

　　太極拳是一項很適合高血壓康復的體育運動，太極拳運動特點較舒緩，幅度較小，不會引起眩暈等不適癥狀的發(fā)生。

　　較適合高血壓病康復體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。

　　由于武當太極拳動作柔和，肌肉放松且多為大幅度活動，思緒寧靜從而有助于降低血壓。高血壓患者練完一套簡化武當太極拳后，收縮壓可下降1.3～2.7kPa(10—20mmHg)。

　　長期練習武當太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。

　　高血壓患者打太極拳的時候，重要的是注意一個松字，肌肉放松后反射性地引起血管放松，從而達到降低血壓的作用。

　　此外，打武當太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助于消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等癥狀。

　　打武當太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量，專家鼓勵中老年人，沒事不妨多練拳。這是專家推薦給中老年人的佳健身運動。

　　這項由研究所所做的武當太極拳健身研究，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為武當太極拳組和不運動的對照組，其中武當太極拳組練習武當太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)。

　　有打拳習慣的中年男性，大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

　　專家指出，由于心肺耐力(大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打武當太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示武當太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。

　　而武當太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，武當太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

　　由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥。

　　中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示武當太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

　　四十式太極拳治療慢性體現(xiàn)在這八方面

　　1、能改善心臟的功能狀態(tài)(包括有冠心病史者);

　　2、能促進心肺功能及能量代謝功能的提高;

　　3、能顯著降低高脂血癥的發(fā)病率;

　　4、能有效的改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應能力;

　　5、能夠顯著增大腦波ɑ頻段(ɑ波即覺醒波)的能量，明顯增進左右腦功能的平衡與協(xié)調，其結果將使身心更加和諧、增大抗御疾病和保持健康的能力;

　　6、能有效地解除人體的精神過度緊張狀態(tài)，從根本上消除現(xiàn)代社會“文明病”的致病原因，預防生理性疾病的發(fā)生;

　　7、能改善老年人的情緒、思慮、性格、記憶與動作穩(wěn)定性，以及改善老年人的睡眠質量;

　　8、他們還采用中國科學院力學研究所研制的ZJX-1型中醫(yī)經絡信息分析儀對31位太極拳鍛練者進行人體經絡測試。結果發(fā)現(xiàn)，太極拳運動能對人體經絡平穩(wěn)起到明顯的調節(jié)作用。