張三豐原式太極拳對(duì)我們當(dāng)代人的有很高的影響價(jià)值，無(wú)論是從它的養(yǎng)生價(jià)值研究還是從它的運(yùn)動(dòng)價(jià)值來(lái)看都很有意義。太極拳教程對(duì)張三豐太極拳有詳細(xì)的講解，下面我們跟著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)一下吧!
目錄
1、張三豐原式太極拳 2、張三豐原式太極拳樁功
3、張三豐原式太極拳單式 4、張三豐原式太極拳劍
張三豐原式太極拳
武當(dāng)武術(shù)響遍全世界，其中以張三豐原式太極拳具代表性，現(xiàn)在有很多人學(xué)習(xí)張三豐太極拳，不僅是對(duì)武術(shù)的敬仰，更是對(duì)夢(mèng)想的追求。
簡(jiǎn)介
長(zhǎng)拳者，有如長(zhǎng)江大海，滔滔不斷。十三者，即棚、擠、按、捌、探、靠等之八卦，前進(jìn)后退，左顧右盼，中停，定此五行。
特色
張三豐原式太極拳練起來(lái)快慢適中，步法靈活、運(yùn)行自然、襠法可低可高，氣隨意運(yùn)、身隨神行、隨屈就伸、柔中有剛、似松非松、將展未展、勁斷意不斷。 經(jīng)過(guò)武當(dāng)?shù)茏觽鞯疥愂?、楊氏等人中?jīng)改良便成了陳氏、楊氏的新型太極拳。
張三豐太極拳的特色結(jié)合了太極各派的特點(diǎn)，具有綜合性，學(xué)習(xí)張三豐太極拳對(duì)我們的為人處事及世界觀都有改變。
張三豐原式太極拳的特點(diǎn)
一、強(qiáng)調(diào)心息相依，任其自然。其旨在于效法自然，返璞歸真，體現(xiàn)了道家的“天人合一”觀。
二、以靜制動(dòng)、以柔克剛的技擊原則。
三、煉精化氣、煉氣化神、煉神還虛成為練此拳的目標(biāo)和追求。
張三豐太極拳創(chuàng)拳依據(jù)結(jié)合了古代陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，并且其發(fā)力規(guī)律符合在力學(xué)原理內(nèi)，因此練習(xí)張三豐太極拳對(duì)身體有很大的益處。
四、以陰陽(yáng)、五行、八卦、九宮等學(xué)說(shuō)作為探討此拳原理的依據(jù)。
五、講究神氣合一，凝神聚氣。三豐太極拳注重內(nèi)丹修煉與行拳走架的結(jié)合，以深、長(zhǎng)、細(xì)、勻?yàn)楹粑?，以氣宜鼓蕩為呼吸特征，要求將呼吸與練形結(jié)合起來(lái)。
六、以腰帶動(dòng)，整體發(fā)勁，強(qiáng)調(diào)腰不動(dòng)，手不發(fā)。
七、含而不露，蓄而不發(fā)。
八、形體動(dòng)作要求。
1、頭頂肛提
頭宜用頂勁，提氣貫頂才能拿住丹田內(nèi)氣;肛宜用提勁，使氣機(jī)逆轉(zhuǎn)，采后天以補(bǔ)先天。
2、含胸拔背
兩肩宜松沉，兩肩微向里扣，則氣自任脈下行歸于下丹田內(nèi)。背宜圓撐，則氣自督脈卜行注于頭頂泥丸宮內(nèi)。含胸拔背易于開(kāi)通任、督二脈。
3、沉肩墜肘
肩與肘相互連帶，肩松沉則肘自下墜。能沉肩墜肘則氣自達(dá)指梢，內(nèi)劫?gòu)椓σ子谕獍l(fā)。聳肩則氣必滯于胸;肘不沉則力難透于指梢。
4、松胯屈膝
胯不松則腿必不靈，膝不塒則下盤必不穩(wěn)固。屈膝時(shí)膝尖不宜超過(guò)腳尖。架低松胯屈膝。架高則功力必不能自然長(zhǎng)出。
5、扣足松踝
弓步時(shí)足尖有微向內(nèi)扣之意，內(nèi)扣則樁穩(wěn)步實(shí)。踝宜松活，踝關(guān)節(jié)放松，則足尖在上翹、下點(diǎn)、外撇、內(nèi)扣時(shí)，均能旋轉(zhuǎn)自如。
