美國(guó)將長(zhǎng)練太極的人與不練太極的人進(jìn)行比較實(shí)驗(yàn)，研究結(jié)果證明，長(zhǎng)練太極的人摔倒和骨折率都遠(yuǎn)低于不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。
4.太極拳對(duì)改善呼吸及消化系統(tǒng)有良好作用
經(jīng)常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發(fā)生，對(duì)老年人易發(fā)生的肺部感染性疾病有很好的預(yù)防作用。太極拳運(yùn)動(dòng)中腰部動(dòng)作多，它能活躍腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)胃暢蠕動(dòng)。
此外，太極拳的呼吸動(dòng)作對(duì)胃暢起著機(jī)械刺激的作用，能改善局部循環(huán)，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
5.太極拳動(dòng)作復(fù)雜，剛?cè)嵯酀?jì)，綿綿不斷，能很好地培養(yǎng)人體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性
“太極拳好”，真是健身一寶。美國(guó)科學(xué)家研究得出結(jié)論，常練太極拳，可降低血壓。中醫(yī)學(xué)家研究得出結(jié)論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國(guó)有一位太極拳愛(ài)好者，高興地發(fā)表文章說(shuō)“打太極拳治好了我的癌癥”。
所以，在紀(jì)念鄧小平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國(guó)際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。
1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對(duì)太極拳深刻的理解，體現(xiàn)了一代偉人對(duì)武術(shù)的厚愛(ài)和關(guān)懷。
由于太極拳總結(jié)了武術(shù)健身的精華，對(duì)健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說(shuō)。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對(duì)促進(jìn)全人類的進(jìn)步和健康有特殊的意義。
21世紀(jì)，興起的第四醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)科學(xué)的自我保健，包括自我保健醫(yī)學(xué)方法的應(yīng)用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫(yī)療保健史上又樹立了一尊豐碑。
練習(xí)太極拳要注意量的適度和量的積累
練習(xí)陳式太極拳，運(yùn)動(dòng)量一定要適度，既不要過(guò)大，也不要過(guò)小。陳式太極拳和其他體育項(xiàng)目一樣，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。
即使是為了比賽，運(yùn)動(dòng)量也不應(yīng)該過(guò)度超量。除了整體運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)度以外，還應(yīng)該注意身體局部運(yùn)動(dòng)量的適度，特別要注意下肢受力不宜過(guò)度，以免膝關(guān)節(jié)形成運(yùn)動(dòng)性損傷。健身者更應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)量要適度，一般情況下，練習(xí)時(shí)以身體微微出汗為宜，練習(xí)后以感覺(jué)不累為原則。
另外，練習(xí)陳式太極拳還要注意量的積累，在注意每一次運(yùn)動(dòng)量適度的同時(shí)，還要注意運(yùn)動(dòng)量的長(zhǎng)期積累，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持。只有量變才能有質(zhì)變，太極拳健身也是一樣，只有長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)量積累才能達(dá)到健身、防病的目的。
練習(xí)太極拳要注重理論學(xué)習(xí)
練習(xí)陳式太極拳不僅要注重動(dòng)作技術(shù)，還應(yīng)該重視對(duì)陳式太極拳的傳統(tǒng)理論的學(xué)習(xí)和研究。只有掌握了正確的太極拳理論，才能用它來(lái)指導(dǎo)技術(shù)實(shí)踐，才能進(jìn)一步提高陳式太極拳的技術(shù)水平。
反過(guò)來(lái)，通過(guò)動(dòng)作的練習(xí)來(lái)體會(huì)和感悟太極拳理論，也可以起到事半功倍的效果。
正確理解陳式太極拳的理論和加強(qiáng)陳式太極拳的動(dòng)作演練是全面提高陳式太極拳技術(shù)過(guò)程中相輔相成、互相促進(jìn)的兩個(gè)方面，兩者是缺一不可的。
結(jié)語(yǔ)：隨著時(shí)代的步法，社會(huì)人群都出現(xiàn)了返老還童的現(xiàn)象，練習(xí)太極拳對(duì)人體機(jī)能保持年輕有很大的幫助。太極拳的魅力令很多人敬仰，也就是因?yàn)樘珮O拳不僅讓周身四肢變得有活力，重要的是太極拳對(duì)微循環(huán)的作用讓身體從里年輕起來(lái)。
