四十八式太極拳分解
學(xué)習(xí)四十八式太極拳目的
一、健身為目的
幾乎每一個(gè)人都知道太極拳能健身,特別是在老年太極拳大軍的帶動(dòng)下,不論是公園、街邊草地、社區(qū)花園到處就可見(jiàn)到練習(xí)太極拳身影,或三三兩兩,或十?dāng)?shù)幾十,或個(gè)人,或單位集體,或在下午,或在早晨,或在晚上。
他們個(gè)個(gè)都舒展開(kāi)身軀,或慢或快地在練習(xí)太極拳,他們的年齡從幾歲的少年到幾十歲的老人可能都是為了一個(gè)目的就是把身體練得更健康。
我相信以健身為目的的練習(xí)者應(yīng)該占有絕大多數(shù),作為健身的太極拳,我認(rèn)為應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地從基礎(chǔ)的基本功學(xué)起,然后學(xué)習(xí)一個(gè)套路堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí),從理論上要有一個(gè)提升,陳鑫講“不明理,就不明拳”。
在明白拳理的情況下不斷地規(guī)范動(dòng)作,提高對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí),再加上乾坤之功,身體就會(huì)很快恢復(fù)健康。
說(shuō)著簡(jiǎn)單真正做起來(lái)就困難得多了,學(xué)太極拳(特別是陳氏太極拳)首先要過(guò)幾個(gè)坎;第一周是艱苦也是累的一周,往往在這個(gè)時(shí)候就有人退出了(很正常堅(jiān)持不了嗎),就是怕累,只要能堅(jiān)持一周就能堅(jiān)持一個(gè)月,就能學(xué)會(huì)一套拳,離健康就不遠(yuǎn)了。
這個(gè)階段的感受就是累呀,一練完拳 就感覺(jué)腿疼、腰酸、疲憊不堪,一躺下就想睡覺(jué),說(shuō)白了就是在透支。
等你學(xué)會(huì)一套老架一路了,大概就是三個(gè)月左右,這個(gè)時(shí)候就是一個(gè)大坎,往往表現(xiàn)在:出汗特別多,也容易感冒,總是有放棄的念頭,可是又不甘心。
因?yàn)樵谶@個(gè)階段通過(guò)太極拳的練習(xí)身體內(nèi)的正氣也開(kāi)始逐漸得到恢復(fù),正氣恢復(fù)了,那人家邪氣不干哪,于是正邪天天都在相爭(zhēng),所以正邪都有所傷,就有“你死一千,我傷八百”的感覺(jué),都沒(méi)得好。
如果在這個(gè)時(shí)候你放棄了,起初得到恢復(fù)的正氣就會(huì)被邪氣干掉,身體仍舊處于亞健康狀態(tài),很難恢復(fù)。
此時(shí)的正氣就像是枯樹(shù)的嫩芽,保護(hù)不好就可能夭折,天天施肥澆水,防蟲(chóng)防病,就會(huì)迅速生長(zhǎng),等到枝繁葉茂時(shí),你再想侵害他也難了,所以應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持天天鍛煉,使得到恢復(fù)的正氣繼續(xù)生長(zhǎng),并逐漸強(qiáng)大起來(lái),終戰(zhàn)勝病魔(邪氣),達(dá)到健康的目的。
只要能堅(jiān)持三個(gè)月,就能堅(jiān)持一年、一輩子。身體真正達(dá)到康復(fù),脫離亞健康大概是在一年到二年這個(gè)時(shí)候,還要堅(jiān)持的好,可以說(shuō)是一次性學(xué)習(xí),終身受益。
二、以取得名次實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值為目的
此類(lèi)人群多以青少年為主,多是集中在學(xué)校里的學(xué)生,或武館的學(xué)員,他們朝氣蓬勃積極向上,多拿些獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)牌,為自己爭(zhēng)得榮譽(yù),為學(xué)?;蜃约旱膱F(tuán)隊(duì)爭(zhēng)光,將來(lái)找工作的時(shí)候也會(huì)有幫助。
這種類(lèi)型的人練習(xí)時(shí)就需要下苦功夫,把基本功練到家,完全按照教學(xué)大綱、比賽規(guī)則來(lái)苦練,千萬(wàn)不能按照傳統(tǒng)的練習(xí)要求練習(xí)。練出的動(dòng)作要很有觀賞性、娛樂(lè)性和較高的難度。
三、以練功為目的
就是身體本身沒(méi)有什么毛病,屬于正常健康人群,他們的目的就是練就一身萬(wàn)人敵的功夫。
有這樣目的的人群,他們除了有正常練習(xí)者所要練的基本功、基本套路、基本技法外,還要練習(xí)很多一般人所不知的功法,如:?jiǎn)问降挠梅?、?duì)抗練習(xí)、力量的訓(xùn)練、樁功、內(nèi)功和腿功等等許多東西。
別人每日用一個(gè)小時(shí)練習(xí),那么他們就要五個(gè)小時(shí)、十個(gè)小時(shí)、二十個(gè)小時(shí)地練習(xí),只有這樣下苦功夫,不怕累才可以成功。這樣的練習(xí)也應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和休息,什么事都要有個(gè)“度”,“太過(guò)”和“不及”都不行。
四、以傳乘太極文化為目的
這類(lèi)人群主要是受到正規(guī)的師承影響,敢于承擔(dān)歷史的責(zé)任,文化傳承的責(zé)任,愿意為太極拳的發(fā)揚(yáng)光大付出青春,愿意為人類(lèi)的健康事業(yè)貢獻(xiàn)一切,以弘揚(yáng)太極文化、造福天下人民為己任。
本類(lèi)人群除了要具備以上三點(diǎn)以外還要具有靈敏的頭腦,靈活的市場(chǎng)經(jīng)營(yíng)方略,能夠把握瞬息變化的現(xiàn)代人群,用較高的文化知識(shí)來(lái)武裝自己,會(huì)管理、懂管理,武德又好,和朋友、拳友都能處得來(lái)。
能隨時(shí)化解各種矛盾,屬于文武雙全型的人才,也就是要求綜合素質(zhì)較高的人才行。