四十八式太極拳的特點

　　拳法特點

　　1、內(nèi)容充實

　　48個姿勢動作包括3種手型、9種步型、4種腿法以及多種多樣的手法、步法。這些動作既體現(xiàn)了太極拳的主要特點，又減少了傳統(tǒng)套路中存在的動作重復。

　　2、動作圓活

　　拳勢動作不僅采用了楊式太極拳的立圓轉(zhuǎn)換，且多次運用吳式、孫式等傳統(tǒng)套路的平圓手法;在步法上，以穩(wěn)定輕靈為基礎，吸取了武式、孫式等流派的撤步、跟步練法，增加了步法的靈活性。

　　在姿勢造型上，舒展大方，氣勢完整，既體現(xiàn)了武術(shù)特點，又有很好的藝術(shù)造型。

　　3、均衡全面

　　在編排上照顧到了鍛煉的全面性，動作左右勻稱。一些典型動作，如單鞭、云手、搬攔捶等，在左式的基礎上增加了對稱的右式，克服了偏一側(cè)的現(xiàn)象。從兩腿負荷上看，弓步、虛步、仆步、獨立步等左右次數(shù)基本平衡。

　　學習48式太極拳，動作需要規(guī)范，同樣也依賴基本功的練習。

　　4、編排合理

　　整個拳套分六段，第一段重點動作是捋擠式，第二段重點動作是轉(zhuǎn)身推掌，第三段重點動作是拍腳伏虎，第四段重點動作是左右蹬腳，第五段重點動作是左右穿梭，第六段是整個拳套的后高潮，重點是轉(zhuǎn)身大捋、轉(zhuǎn)身擺蓮兩個旋轉(zhuǎn)性動作。

　　5、易于開展

　　拳套在內(nèi)容上、風格上都力求與“簡化太極拳”銜接適應。“簡化太極拳”的全部動作，都被48式直接采用或稍作變化后采用，如果學會“簡化太極拳”，就可以比較容易地學習48式太極拳。

　　學習四十八式太極拳遵循兩原則

　　—、整體運動

　　48式太極拳中，我們要處理好整體和局部的關(guān)系，練習時我們要兼顧局部，使整體功能得到大發(fā)揮。

　　48式太極拳必講整勁。有了整勁，方能以慢制快、以小打大、以弱御壯、以柔克剛。什么是48式太極拳的整勁呢?說具象了就是，48式太極拳的一招一式、舉手投足，都必須來自與腰胯和足跟的通聯(lián)。

　　手足漂浮、全身散亂，是常見的練拳病象。還有的，看似全身沉穩(wěn)，但過分強調(diào)走梢節(jié)——走手，軀干被放在主從關(guān)系中“從”的位置不說，甚至“從”意都丟掉了，這肯定也是不符合整勁原則的。

　　所以說，練48式太極拳我們要忌懶散，要讓整個人保持良好的精神風貌，在學習的時候讓自己精力充沛。

　　人體梢節(jié)的運動，如手足，必須有根，根來自松開后的腰胯和重心入地的支撐腳。手動非僅僅手動，手必須與腳跟接通(通聯(lián))，必須以后腰胯帶動;腳腿之動，亦必生根于后腰胯和另一只腳，全身重心松沉至支撐腿的腳跟之下。

　　如是形成全身之整勁。有整勁，方能言48式太極拳的功力。

　　先宗師在拳論上有一句話，叫：“一動無有不動。”所指則不光是行拳的整勁和整體運動了，還包括了神意內(nèi)氣等更多的東西，這樣練拳當然就氣象萬千了。

　　只有將這些東西從整體上一起把握，才可以展現(xiàn)我們48式太極拳的精妙。

　　二、陰陽相濟

　　48式太極拳是受中國傳統(tǒng)文化之道家思想影響所創(chuàng)，因而48式太極拳的“陰陽”概念不可不明。所謂48式太極拳之陰陽，簡單點說，可以理解為人體的虛實。

　　“虛實”(陰陽)也可以說是48式太極拳的核心原則，太極宗師張三豐說：“一處有一處虛實，處處總此一虛實。”把虛實(陰陽)的重要性強調(diào)到了無以復加的地步。