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太極拳推手 做這運動讓你身手敏捷(6)

  太極拳推手的誤區(qū)和學(xué)習(xí)要領(lǐng)

  初練太極推手時,容易有“頂、僵、丟、抗”四種病癥出現(xiàn)。

  1、頂

  就是在與對手推手時勁力相接對項,彼用力,我也用力,以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。

  對此,我們在學(xué)習(xí)太極拳推手時,要注意把握“順勢”的技巧。

  2、僵

  就是在敵手進(jìn)攻勁力作用于我的身體時,自己無法化避開,出現(xiàn)了失機漏勢之病。

  3、丟

  就是在推手時不能將敵手沾黏固牢,而是與敵手脫離,有丟失之病。

  4、抗

  就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進(jìn)逼,有剛硬而無韌柔之病。

  對于以上四種誤區(qū),我們應(yīng)該加以重視,首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在,主要有以下兩點。

  1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率,急于求勝,因此寸步不讓,導(dǎo)致冒沖、冒進(jìn),頂牛角力,技法水平自然不能提高。

  2、有的學(xué)練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上,你來我化,主觀上認(rèn)為這是為了防止“頂牛”,而致丟、僵等毛病出現(xiàn),結(jié)果使自已一直處于被動之中,更不能有所提升。

  推手過程達(dá)到“沾、連、黏、隨”的要求,應(yīng)做到以下四個方面。

  1、在推手中應(yīng)分清輕重虛實,做到“沾、連、黏、隨”。以虛實來講,即彼實我虛,而虛實的標(biāo)準(zhǔn)就是不丟不頂。只有如此,才能維持兩者之間的彈性連接。

  當(dāng)對手攻我時,我空而勿抗,謂之“沽”;柔而勿頂,謂之“黏”:挫而勿僵,謂之“連”。對手避去時,我接而勿丟,謂之“隨”,力求達(dá)到均衡。

  2、掌握正確的推手技法,應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。常用的習(xí)練推手技法有單手盤圈法、雙手捋按法、四正手和四隅手等技法。

  這里所講的習(xí)練方法,是指以《太極拳論》為指導(dǎo),按照太極拳所要求的勁路變化進(jìn)行運用,如此獲得的扎實基礎(chǔ),對提高推手技術(shù)水平有著事半功倍的效果。在推手中要掌握上虛下實的變化規(guī)律,即上身要自然放松順活,腰、胯和腿部扎實穩(wěn)固。

  腰是聯(lián)系上下肢的紐帶,由腰發(fā)出的勁向下貫注于腳跟,向上可通過肩臂運行于掌指,因此,不論是前進(jìn)后退,還是左顧右盼,上虛下實的變化都要掌握好,只有這樣才能形成整體勁。

  3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。憑著和對手相觸的某一點,進(jìn)行聽勁的走化,在變化運動中隨時掌握并及時調(diào)整自身的平衡狀況,只有這樣才能變化自如。這就需要練習(xí)“隨人”的技法?!短珮O拳論》中講“從人則活,從己則滯”,就是證明。

  4、堅持太極拳推手鍛煉,正確掌握習(xí)練方法和技法要領(lǐng),持之以恒地練習(xí)。,在練習(xí)中要體感悟?qū)?,不可急于求成、急功冒進(jìn)。在習(xí)練推手的同時,也應(yīng)強化拳架功法的修煉。

  拳架和推手是相輔相成的,只有將兩者很好地結(jié)合起來習(xí)練,技術(shù)功法才能更為全面地得到提升。

  太極拳推手學(xué)習(xí)的兩個原則

  首先,入門必須循序漸進(jìn)

  推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經(jīng)練過套路,而且練得不錯了,那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。

  其次,不可急于求成

  一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法,要一層一層打基礎(chǔ)才能長工夫,技法要一點一滴去學(xué),經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。

太極拳推手 太極拳教學(xué) 太極拳的好處 
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