逆腹式呼吸可加強(qiáng)肺泡的壓力, 同時由于呼吸緩慢深長,大幅度地攝人氧氣,這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強(qiáng)人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。<<<男女常做這運動一生不得癌

　　另外,太極拳是一個對拉拔長的運動, 使肌肉和肌鍵不斷地拉長而增加彈性,從而達(dá)到“寧要筋長一分, 不要肉長一寸”的減肥健身的功效。

　　太極拳一套慢架子分鐘練下來, 即使是大汗淋漓, 也一點不覺得累,反而覺得步履輕靈,通體舒泰,心情舒暢,精神百倍。尤其稱奇的是體重和腰圍在不經(jīng)意間下降,不刻意減肥,卻能收到好的減肥效果。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化, 經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。

　　同時全面改善人體運動、呼吸、消化、循環(huán)等各個系統(tǒng)的功能,從而收到養(yǎng)心健體、祛痛延年的功效, 使人健壯的同時達(dá)到精力旺盛、體態(tài)輕盈。

　　減肥運動,如果出現(xiàn)明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪的癥狀時,表明運動超限如果是輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗, 這表明運動適量。

　　太極拳運動強(qiáng)度適中, 使心跳平穩(wěn),呼吸勻長,微血管擴(kuò)張。同時腺體分泌增加,增強(qiáng)胃腸蠕動,有利于食物的消化和吸收。運動過后會感覺全身輕松、精力充沛,看上去有一種健康之美。

　　太極拳是一種特殊的運動,其柔中有剛,陰陽結(jié)合。太極拳還可改善神經(jīng)系統(tǒng), 重要的是使平衡功能得以改善, 比如走路被絆了一下也不會跌跤。

　　太極拳運動富有節(jié)奏與韻律,平時人們鍛煉時配上音樂,樂趣無窮。

　　從各種運動能夠習(xí)練的時間來看,太極拳陪伴人們的鍛煉時間長。差不多所有體育運動都受年齡的限制而呈現(xiàn)出階段性的特點, 但太極拳不同,男女老幼、身強(qiáng)體弱者都適宜,又安全而不會出偏差。

　　若能從兒童時期就學(xué)會,則可以一直伴隨終生,并且會越練興趣越大,情緒越高,功夫越深。太極拳不追求更高、更快、更強(qiáng),而是要求柔和、緩慢、安舒、自然,不要勉強(qiáng),不要拙力,不要超越生理極限，順其自然?？梢哉f, 太極拳是科學(xué)的、佳的減肥運動朋友們。

　　8個經(jīng)典太極姿式助你減肥

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立

　　增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。