經(jīng)常聽人們說男人腎虛，難道女人就不會腎虛嗎?其實不然，女人一旦腎虛起來那是比男人還嚴(yán)重。太極拳的好處滋潤著女人的腎，讓女人年輕貌美。太極拳的特點對女人來說就是養(yǎng)顏大補(bǔ)丸，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　女人補(bǔ)腎養(yǎng)氣的三大方法

　　不要有慣性思想認(rèn)為腎虛只會發(fā)生在男人身上，女人也很容易出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛明顯的標(biāo)志就是蒼老，下面我們看看練太極拳如何解決女人腎虛問題。

　　幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點也有差異，20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現(xiàn)象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅持打太極拳效果驚人。

　　補(bǔ)腎養(yǎng)氣小方法

　　一、打太極拳

　　想要補(bǔ)腎，除了滋補(bǔ)，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強(qiáng)腎健體。

　　二、按摩

　　在生活中多按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果，手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。

　　兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　太極拳的動作柔和緩慢，女人在練習(xí)中就是給自己全身做按摩。經(jīng)常練習(xí)不但改善腎虛問題，還有減肥瘦身的功效，皮膚皺紋也會減少。

　　中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　三、強(qiáng)腎操

　　兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛.

　　很多人對于女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣都比較迷茫，相信大家在認(rèn)識了女人怎樣補(bǔ)腎養(yǎng)氣的介紹之后，對于該如何進(jìn)行都已經(jīng)了解了吧，了解并在生活中應(yīng)用起來，對于改變自己的身體素質(zhì)作用極大。

　　女性練太極拳補(bǔ)氣養(yǎng)血

　　通常來說，由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致貧血、腎虛、內(nèi)分泌紊亂，直接導(dǎo)致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些愿望的佳方案。

　　中醫(yī)理論與實踐證明，高強(qiáng)度的運(yùn)動形式不利于科學(xué)健身.而太極拳運(yùn)動的特點是：舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養(yǎng)腦力，動所以活氣血，內(nèi)外兼顧，身心交修。

　　打拳過程中，內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)、動作和諧統(tǒng)一，可以調(diào)和人體陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明?？傊珮O拳就是通過頤養(yǎng)精、氣、神來增強(qiáng)人體生命力，使之日趨旺盛。

　　太極拳的陰陽變化幫助女人補(bǔ)腎