太極樁功入門功

　　1、無極樁

　　歌曰

　　天地未開杳冥中，渾渾噩噩如夢(mèng)境;無中生有無中有，松開皮毛體輕靈。

　　無極乃天地未開，渾沌一片。站無極樁，兩腳分開，其間距與肩同寬，雙臂自然下垂，兩眼微閉，杳杳冥冥，與套路習(xí)練時(shí)的無極式相同。

　　無極樁是樁功中有特色的功法，在武技樁功中可以深入的學(xué)習(xí)一下太極拳要領(lǐng)。

　　忽然之間生出一亮點(diǎn)，是為太極，它接續(xù)了虛空的無，無中生有向前看無始;整個(gè)套路演練完后合太極，則是向冥冥之中而去，向后看無終。所以，無極式和合太極兩個(gè)起終的動(dòng)作均有無限的想象空間。

　　在站無極樁時(shí)，通過“調(diào)身、調(diào)心與調(diào)息”，進(jìn)入“天人合一”的境界。

　　2、渾圓樁

　　歌曰

　　乾坤動(dòng)靜虛實(shí)間，內(nèi)外六合走渾元;八面支撐陰陽濟(jì)，大小無量鼻中觀。

　　無極生太極，太極渾圓一體，在無極樁的基礎(chǔ)上，將兩手環(huán)抱，高不過胸，自然放松，呼吸也隨之自然呼出。

　　每日站15~30分鐘，會(huì)有強(qiáng)身健體之顯效。久站之，身體定會(huì)出現(xiàn)局部麻、熱等感覺，此時(shí)就應(yīng)請(qǐng)老師來具體指導(dǎo)。

　　3、兩儀樁

　　歌曰

　　一分為二二合一，左旋右轉(zhuǎn)不分離;通體膨脹氣騰然，外靜內(nèi)動(dòng)藏玄機(jī)。

　　“道生一”，乃無極生太極;“一生二”，乃太極生兩儀。由渾圓粧變成兩掌側(cè)立，掌心相對(duì)，十指向上，高與眉齊。從本樁法開始，之后各樁法均須在明師指導(dǎo)下方可用功習(xí)練。

　　4、三才樁

　　歌曰

　　天地之間我為先，撐襠坐胯精華滿;前三后七左右找，一輪明月照丹田。

　　“三才樁”也稱“三體式”，是內(nèi)家拳的主要身法和步型。形意拳、八卦掌和府內(nèi)派太極拳老架108式之后的八套拳法，均采用活步“三才樁”(即“三七步”)步型為習(xí)練套路的主要步型。因此，“三體式”是內(nèi)家拳必練的樁功。

　　5、四象樁

　　歌曰

　　東西南北相分明，風(fēng)雨雷電自然生;白虎青龍來護(hù)佑，朱雀玄武保升平。

　　“四象樁”也稱“大字樁”，兩腳分開站立，其間距比肩略寬，兩臂側(cè)平舉，松肩、垂肘、吊腕、圓襠、斂臀，二目微閉，自然呼吸。以應(yīng)“左青龍右白虎，前朱雀后玄武”之象。