隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越重視，要求也有提高。但是不管人們有何種養(yǎng)生需求，太極拳的特點(diǎn)都能滿足，太極拳的好處無論是在生理還是心理，都有不同的作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　練習(xí)太極拳，可養(yǎng)腎固腎

　　太極拳養(yǎng)生是當(dāng)代人時(shí)尚的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人可疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)生固腎的效果。

　　1.太極拳可加強(qiáng)大腦對(duì)經(jīng)脈和絡(luò)脈的調(diào)節(jié)功能

　　以前所述，練習(xí)太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦對(duì)經(jīng)脈和絡(luò)脈的的調(diào)節(jié)功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經(jīng)脈和絡(luò)脈暢通。經(jīng)絡(luò)暢通了，反過來又能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　腎是我們的第二“心臟”，所以我們首先要打通經(jīng)絡(luò)，才能讓腎正常的運(yùn)行，而太極拳不僅補(bǔ)腎還能滋養(yǎng)腎。

　　2.太極拳可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，它可以暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血?dú)膺\(yùn)行順暢。

　　在練習(xí)時(shí)有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，這正是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。

　　在練太極拳時(shí)，可以透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，使動(dòng)脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳能使身心愉悅，陶冶情操，太極拳的拳理拳法如同為人處事一般，通過練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝。

　　3.太極拳“放松法”能使經(jīng)絡(luò)疏通

　　練習(xí)太極拳時(shí)，一面放松，一面用勁，也就是“剛中有柔，柔中有剛”，這是內(nèi)家太極拳其中的一個(gè)特點(diǎn)。以上肢動(dòng)作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和“手法松柔”不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動(dòng)作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　下肢雖然負(fù)重，太極拳也能使其放松，實(shí)腳穩(wěn)健負(fù)重，虛腳輕靈放松，兩腳虛實(shí)變換，輪流放松。放松了，人體組織、細(xì)胞之間縫隙就大，經(jīng)絡(luò)也就通了，這是千百年來無數(shù)太極拳師、氣功家和內(nèi)家拳鍛煉者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

　　太極拳有助于健腦養(yǎng)身

　　1、全身鍛煉，身心兼顧

　　太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分，都要同時(shí)參加活動(dòng)，不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論，太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是，就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來說，與游泳相比有過之而無不及。

　　首先，打太極拳時(shí)，要求四肢和身軀各個(gè)部位，同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。

　　太極拳練習(xí)，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調(diào)性，這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

　　其次，太極拳每一個(gè)動(dòng)作，都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧，身心同步。

　　2、趣味濃厚，陶冶性情

　　太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。