長壽一直是每個(gè)人的夢想，這也是從我國古代一直延傳至今不變的古老思想。太極拳的好處能延年益壽，太極拳教學(xué)對如何保持容顏不老有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳自學(xué)教程吧!

　　太極拳陰陽平衡的好處

　　一、人體陰陽平衡保持容顏不老

　　練習(xí)太極拳重要的是陰陽的變化，這也是太極拳的核心。陰陽平衡能調(diào)節(jié)肌膚的酸堿度，使肌膚新陳代謝達(dá)到平衡。

　　陰陽平衡，表現(xiàn)在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現(xiàn)在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個(gè)人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。

　　所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發(fā)光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發(fā)光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛煉身體，必須是五臟安康。

　　練太極拳是從里至外的改善，太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，滋潤著肌膚的同時(shí)，還能疏通經(jīng)絡(luò)，對女性減肥有很大的幫助。

　　那么由內(nèi)至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高級(jí)化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那么人的氣色就非常的好。

　　人體的陰陽如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很強(qiáng)，生理本能一定好，心理承受力高，機(jī)體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。

　　那么他的生命，他的陽氣和陰精平衡，平衡了他的應(yīng)急能力就強(qiáng)，對不良的情況適應(yīng)能力就好。并且，耐受疲勞強(qiáng)，抵抗一般疾病的能力強(qiáng)，所以陰陽平衡了，陰陽平衡是非常的重要。

　　太極拳的陰陽變化對我們的身心都有很大的作用，能推遲容顏和骨骼的衰老，達(dá)到長命百歲的作用。

　　二、太極養(yǎng)生，可使人體陰陽平衡

　　1.太極拳是體勢穩(wěn)態(tài)的鍛煉，太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風(fēng)”

　　由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個(gè)均衡的位置上，否則人就會(huì)摔倒，均衡點(diǎn)掌握得越好，則體勢越穩(wěn)，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。

　　如果在靜態(tài)下，保持這種穩(wěn)態(tài)可能比較容易，如果在體勢不斷變動(dòng)的情況下，身體各組成部分變換虛實(shí)，各關(guān)節(jié)螺旋纏絲絞轉(zhuǎn)，要求始終保持體勢穩(wěn)態(tài)則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　2.太極拳是生理穩(wěn)態(tài)的鍛煉

　　人的生理活動(dòng)容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達(dá)到增強(qiáng)生理穩(wěn)態(tài)的一條捷徑。

　　練功到一定程度，體勢達(dá)到較好的水平，這時(shí)全身的肌肉群呈現(xiàn)一種松而不懈的狀態(tài)，促使末梢血液循環(huán)的改善，使得各個(gè)器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細(xì)。

　　勻細(xì)而深緩的呼吸動(dòng)作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節(jié)奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號(hào)，使腹腔臟器的活動(dòng)處于佳狀態(tài)。

　　練功者有時(shí)可以自己聽到腸鳴音的增強(qiáng)或自我感覺到食欲良好，這些都是不難達(dá)到的境界，內(nèi)臟這種佳狀態(tài)的信號(hào)再通過神經(jīng)系統(tǒng)反映到高級(jí)神經(jīng)中樞。

　　對解除高級(jí)神經(jīng)中樞的緊張狀態(tài)乃是一種良性的循環(huán)，同時(shí)內(nèi)臟活動(dòng)的佳狀態(tài)，對傳遞和疏通各經(jīng)絡(luò)，起著良好的作用，筆者在練功過程中，經(jīng)常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產(chǎn)生良好的交換循環(huán)，這都是疏通經(jīng)絡(luò)的具體表現(xiàn)。

　　3.太極拳是心理穩(wěn)態(tài)的鍛煉

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是心理穩(wěn)態(tài)的鍛煉，這也是核心的環(huán)節(jié)。人類心理活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)是高級(jí)神經(jīng)中樞，主要是大腦。

　　大腦的結(jié)構(gòu)與功能，是億萬年生物進(jìn)化的產(chǎn)物，人類進(jìn)化的優(yōu)勢，主要集中大腦，大腦在太極拳運(yùn)動(dòng)中，通常用“意念”這個(gè)術(shù)語來表達(dá)。意念活動(dòng)和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點(diǎn)是它更多地與社會(huì)生活相關(guān)。

　　練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這并不是虛妄之言。