減肥是現(xiàn)代人每天都在做的事，但是很少人能夠?qū)崿F(xiàn)。減肥我們要從根本上減，太極拳的特點能減掉脂肪，但是錯誤的練習(xí)太極拳卻能肥胖停不了，太極拳教學(xué)對減肥有重要的講解，下面我們先跟著太極宗師學(xué)習(xí)一下吧!

　　錯誤練太極拳竟會讓你增胖十斤

　　肥胖是現(xiàn)代人普遍存在的問題，很多人通過減肥產(chǎn)品、節(jié)食等方式減肥，還有的人是通過運動減肥，認為有效也是健康的，但是錯練太極拳卻能讓你變成大胖子。

　　大家知道，脂肪在體內(nèi)分解的唯一途徑是有氧氧化，太極拳運動強度超過一定程度，肌肉可以利用肌糖原無氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解產(chǎn)物是乳酸，可以抑制脂肪的有氧氧化。

　　太極拳運動減重采用中、小強度運動的原因在于減重運動必須保證充分的氧供應(yīng)，很多采用大強度運動減重方法而難于減重的重要原因就是肌糖原的大量利用可以使血糖下降，運動后產(chǎn)生明顯饑餓感，飲食量明顯增加。

　　太極拳是慢性的有氧運動，練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，有助于脂肪的消耗，而且太極拳能增加皮膚的吸氧能力，能充分燃燒脂肪。

　　在運動中，人們還可產(chǎn)生良好的自我感覺，認為已經(jīng)運動很多了，多吃一些問題不大，于是就發(fā)生越運動越肥胖的惡果。值得引起人們注意的是，肥胖和肌纖維類型亦有著密切關(guān)系。

　　肌纖維比例高的人，由于動用脂肪氧化的能力很低，運動中又善于以肌糖原的無氧代謝提供能量，因此，肥胖程度高的人，運動強度應(yīng)該更小，才更有利于脂肪的動員和利用。

　　那些有些豐滿不屬于肥胖的，腿很粗、臀部很大的人想要通過運動達到苗條的目的，運動強度也不能很大，因為強度大的運動很容易引起肌肉體積的增大。

　　太極減肥風(fēng)靡于世界，也被稱為科學(xué)的減肥，很多減肥專家甚至是醫(yī)師都建議人們減肥練太極。

　　太極拳瘦身減肥科學(xué)

　　1.練太極拳破壞、吸收多余的脂肪

　　太極拳是一種武術(shù)，在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2.練太極拳調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過太極拳的練習(xí)使陰陽調(diào)和、經(jīng)絡(luò)暢通、新陳代謝加快，激素代謝基本趨于正常水平，體重就會迅速減下來。

　　3.練太極拳加快血液及淋巴液的循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　4.練太極拳疏通經(jīng)絡(luò)

　　太極拳是一種武術(shù)，長年累月地持之以恒練習(xí)可使周身經(jīng)絡(luò)通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　5.練太極拳減肥要達到一定運動量

　　一般在1到2小時左右才有好的效果。很多人覺得太極拳不累，其實是個認識與體驗的誤區(qū)，太極拳的累和平常的運動不同，用意不用力。半個小時的運動才會對減肥起到作用，而太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　冬季養(yǎng)生太極拳助力

　　冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社區(qū)文化廣場上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來，手腳就都熱了”，太極拳愛好者張大爺說。