太極養(yǎng)生四大大好處

　　太極拳養(yǎng)生的好處一、益于中醫(yī)疾病

　　對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。<<<常做這運(yùn)動(dòng)至少多活十年

　　太極拳養(yǎng)生的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。

　　太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　太極拳養(yǎng)生的好處三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力

　　練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。

　　太極拳養(yǎng)生的好處四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量

　　練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。

　　太極拳防治各種疾病

　　1、習(xí)練太極能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

　　2、習(xí)練太極能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3、習(xí)練太極能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、習(xí)練太極可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　5、在戶外新鮮空氣中練習(xí)太極，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，堅(jiān)持練習(xí)太極與不練太極的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　6、太極拳是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

　　7、堅(jiān)持練習(xí)太極，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　8、練習(xí)太極可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

　　9、練習(xí)太極能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　10、練習(xí)太極能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。

　　11、練習(xí)太極可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。

　　太極養(yǎng)生要素

　　一、“力的三要素”在太極拳中的應(yīng)用

　　力的三要素就是力的巨細(xì)、偏向和浸染點(diǎn)。力的三要素抉擇力的浸染結(jié)果。哪一要素產(chǎn)生變革，城市使力的浸染功效產(chǎn)生改變。

　　物理學(xué)中力的浸染點(diǎn)差異，那么力的浸染結(jié)果也會(huì)差異。太極拳中把這個(gè)點(diǎn)叫“出力點(diǎn)”，也叫“勁力點(diǎn)”或“勁點(diǎn)”。這一點(diǎn)差異，力的浸染結(jié)果也會(huì)截然差異。

　　在技擊中通過出力點(diǎn)的變革，按到對(duì)方的來力偏向而且每個(gè)開合的落點(diǎn)都示意出“四正”“四隅”的勁別，這個(gè)勁力點(diǎn)要極堅(jiān)剛，但浸染時(shí)刻卻很短，如蜻蜓點(diǎn)水，一沾即起，爾后又極其優(yōu)柔，這就是所說的“柔行氣，剛落點(diǎn)”。

　　并且這一勁力點(diǎn)是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了偏向，在到達(dá)勁點(diǎn)的一剎間具有極強(qiáng)的穿透力，同時(shí)這樣打出的勁點(diǎn)才有太極拳的味道。