說太極是老人打的，這絕對(duì)是一個(gè)誤區(qū)。

　　學(xué)太極對(duì)年輕人來說，真的是一個(gè)讓人“靜下來”的好做法。

　　健康

　　我以前也是不信的，練習(xí)之后身體確實(shí)是好很多。

　　太極是柔性拳，不是剛性的，所以作為一個(gè)瘦子，練了很多還是沒有長胖，很憂傷。

　　印象非常深刻的一次就是我身體非常不舒服，頭痛得非常厲害，那一次我還是堅(jiān)持是打了兩次完整的下來，結(jié)束我渾身出汗，腦子清醒，舒服得很，當(dāng)場就好了，我自己都覺得不可思議。

　　自從學(xué)了太極后，那段時(shí)間我的身體都非常的好，沒有感冒沒有什么病痛之類，現(xiàn)在荒廢后又搞互聯(lián)網(wǎng)身體確實(shí)沒有以前好了。

　　太極拳健身要領(lǐng)

　　1.虛領(lǐng)頂勁

　　頭頂似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)。頸部正直，身體的重心就能保持穩(wěn)定。

　　2.含胸拔背、沉肩垂肘

　　指胸、背、肩、肘的姿勢(shì)。胸要含而不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　　3.手眼相應(yīng)、以腰為軸、移步似貓行、虛實(shí)分清

　　指做動(dòng)作時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體。要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放不出聲音。

　　4.意體相隨、用意不用力

　　切不可片面理解為不用力。如果打太極拳時(shí)軟綿綿的，打完一套拳身體不發(fā)熱、不出汗，心率沒有變化，這樣就起不到鍛煉的作用。正確理解應(yīng)該是用意念引出肢體動(dòng)作，隨意念用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意念而暗用勁的意思。

　　5.意氣相合、氣沉丹田

　　就是用意念與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動(dòng)作一開一合相配。

　　6.動(dòng)中求靜、動(dòng)靜結(jié)合

　　打太極拳時(shí)，肢體動(dòng)而腦子里要盡可能靜，把思想集中于打拳，所謂形動(dòng)于外、心靜于內(nèi)。

　　7.式式均勻、連綿不斷

　　這是太極拳的特點(diǎn)，每一招一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒展協(xié)調(diào)而緊密銜接。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)太極拳對(duì)治療失眠效果非常好，練習(xí)太極拳能改善神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善睡眠。失眠能引起很多疾病，失眠的人容易患上高血壓、糖尿病等慢性疾病，還會(huì)引起很多并發(fā)癥，導(dǎo)致生命衰竭而亡。