寒冷的冬季是心腦血管的高發(fā)季節(jié)，我們不知道心腦血管什么時(shí)候能發(fā)生，我們只能做好預(yù)防工作。怎么預(yù)防?運(yùn)動(dòng)加飲食預(yù)防，怎么運(yùn)動(dòng)?學(xué)習(xí)太極拳教程，太極拳有疏通經(jīng)絡(luò)等功效，太極拳教學(xué)中有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳式太極拳24式。

　　一、練陳式太極拳24式預(yù)防心腦血管有奇效

　　心腦血管疾病已經(jīng)成為世界第一殺手，是什么原因造成的?有多方面因素，心腦血管在青年和中年人身上發(fā)生較多，時(shí)常練習(xí)太極拳卻能降低發(fā)生的機(jī)率。

　　世界衛(wèi)生組織和醫(yī)學(xué)專家都會(huì)告訴你，心腦血管病是近幾年奪走人類健康和生命的當(dāng)頭惡魔!高血壓、冠心病、腦中風(fēng)正一次次將人類寶貴的生命損于掌股之間。

　　一次次將越來越多的健康美夢(mèng)撕成碎片!世界衛(wèi)生組織新研究表明:心血管病每年奪去1250萬人的生命，占世界人口總死亡的1/4，居各種死因首位。高血壓是當(dāng)前重要、常見的心血管病，中國(guó)高血壓患者達(dá)1億2仟萬，每年新增人數(shù)超過300萬人。

　　現(xiàn)在不健康的飲食、生活習(xí)慣，已經(jīng)導(dǎo)致很多人換上高血壓、高血糖、高血脂等慢性病，這些都是導(dǎo)致血管爆裂的因素，因此我們更要練好太極拳，做好預(yù)防工作。

　　而知曉率只是4%，治療率不足2%，心腦血管疾病已成為人類死亡高的頭號(hào)殺手。也是人們健康的"無聲兇煞"。高血壓，若置之不問，任其發(fā)展則會(huì)造成靶器官的損害，加速動(dòng)脈粥樣硬化過程。

　　對(duì)心肌來說，它造成心肌肥厚、心力衰竭、心功能不全、心肌梗塞，對(duì)腦來說，它則造成腦卒中、腦栓塞、腦出血，對(duì)腎來說，則造成蛋白尿，腎功能減退、腎功能衰竭、周圍血管動(dòng)脈硬化、夾層動(dòng)脈瘤等等。

　　若不設(shè)法降壓其危需甚多，其平均自然病程19年，比血壓正常者平均短壽20年。目前我國(guó)現(xiàn)有600萬腦卒中患者中75%喪失勞動(dòng)能力，40%重度致殘。

　　太極拳能加快血液循環(huán)，防治血管堵塞，提高血管的柔韌性，不會(huì)發(fā)生血管爆裂而亡的現(xiàn)象。

　　冠心病患者有1000萬人，心肌梗塞達(dá)200萬人令人憂慮的是:心腦血管疾病不僅讓我們經(jīng)受失去親人的悲痛，而且整個(gè)社會(huì)也為之作出更大的代價(jià)，帶來無限苦難。

　　二、頭號(hào)殺手殘害人類的撒手锏:高血脂、高血壓、血管粥樣硬化是造成心腦血管病的三大基礎(chǔ)病因

　　血脂是血液中脂質(zhì)的總稱，主要包括膽固醇、甘油三脂、磷脂等。高脂血癥是人體脂肪代謝紊亂的臨床表現(xiàn)。

　　眾所周知，引發(fā)心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)资莿?dòng)脈粥樣硬化，而引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素是高血脂，即血液中總膽固醇濃度升高造成動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)而引發(fā)泡狀動(dòng)脈硬化性心臟病，也就是冠心病。

　　這就得出一個(gè)啟示:挽救心腦血管病人必須從降脂治療開始，方可挖根治本，破解頭號(hào)殺手的撒手锏，徹底為患者解除心理上和生理上的痛苦。

　　高血壓是指收縮性或舒張壓升高的一組臨床癥候群，血壓升高與冠心病、腎功能障帽、高血壓心臟病及高血壓并發(fā)腦卒中的發(fā)生存在明顯的因果關(guān)系。

　　對(duì)付撒手锏的招數(shù)和秘訣:持續(xù)、深入的太極拳鍛煉。下面是我們的調(diào)查統(tǒng)計(jì)1983～1986年對(duì)知識(shí)份子集中的十多個(gè)單位一萬多人的調(diào)查得出在職的患病人數(shù)右61%，平均壽命為58歲，而我國(guó)當(dāng)時(shí)人均壽命是68歲，相應(yīng)地減少了10歲。

　　1995年前后，再次抽樣調(diào)查，平均壽命降為53歲，而全國(guó)人均壽命是73歲，幾乎相差了20歲。

　　死于40一65歲的占71%，而一般人員是39%，幾乎相差一倍。

　　從死亡原因分析，心血管病占39.21%，超過美國(guó)居民的39%，占世界首位。 追其原因與世界各國(guó)是同一規(guī) 律，不外乎三條，即。

　　1.營(yíng)養(yǎng)過剩、肥胖;

　　2.精神過度緊張;

　　3.體力活動(dòng)少。

　　眾所周知“生命在于自身節(jié)律的調(diào)節(jié)平衡”。太極拳要求"松、靜、柔、勻"充分發(fā)揮調(diào)節(jié)精神、增強(qiáng)體質(zhì)、解除疾病、恢復(fù)健康，而且效果顯著、符合怯病健體的切身需要。