再過幾個(gè)月又是一年一度的春節(jié)，走親訪友是必不可少的。在這期間，我們要吃百家飯，我們的身體毒素也隨之累積。那么，我們就要做好排毒工作，太極拳的好處能幫助身體解毒，太極拳教程有排毒的詳細(xì)講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳。

　　冬季堅(jiān)持打楊式太極拳補(bǔ)水排毒健身

　　毒，聽著很可怕，但卻是每個(gè)人身體里都有的，太極拳的作用能活血化瘀，加快血液循環(huán)，幫助我們身體排毒。

　　張女士的健康方案是堅(jiān)持打太極拳，她本年兩會(huì)的提案之一也與太極拳有關(guān)。主張?zhí)珮O拳變成全民健身首選運(yùn)動(dòng)，全面進(jìn)步國(guó)民健康本質(zhì)。

　　張女士將自個(gè)的美容保健經(jīng)總結(jié)為三點(diǎn)“ 補(bǔ)水、排毒、健身”。

　　想要達(dá)到健身的目的，首先要將身體里的毒素排出，怎么排?練習(xí)太極拳加快內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，將內(nèi)臟中不良毒素全部清空。

　　只要補(bǔ)足水的女人才干美得水當(dāng)當(dāng)，“自個(gè)剝削的各種新鮮果蔬汁是適合補(bǔ)水的飲品。”張女士說，新鮮果蔬汁所含的水分子很簡(jiǎn)單被吸收。

　　張女士很發(fā)起用“腹式呼吸法”來協(xié)助人體排毒，開釋壓力，打太極深呼吸即是極好的運(yùn)動(dòng)方法。她早晨和睡前都會(huì)躺在床上做十分鐘腹式呼吸，平常坐飛機(jī)、坐車，乃至有時(shí)開會(huì)也會(huì)做。

　　健身也是她天天的必修課，跑步、操練瑜伽、打高爾夫球、打太極拳都是她喜愛的健身方法，其間她特別喜愛打太極拳。

　　太極拳的有氧運(yùn)動(dòng)方式，讓女性的肌膚吸收更多的氧量，能減少肌膚的皺紋，同時(shí)還有抗衰老的作用。

　　太極拳對(duì)女性的美容作用

　　一是從太極拳的呼吸上說，它是反呼吸，既吸氣時(shí)后命門鼓脹，呼氣時(shí)，下丹田鼓脹，一開一合的鼓蕩與自然外呼吸相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，營(yíng)養(yǎng)肌膚。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺主皮毛，其華在面”。太極拳的呼吸，會(huì)使肺的功能得以加強(qiáng)，練起太極拳來，微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出。

　　同時(shí)，這種呼吸，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)功，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，加快肝腎的血液循環(huán)，使血液中的毒素加速排出。

　　同時(shí)，也使腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利新陳代謝。這樣，人氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容?？梢哉f，女人不美變美，美女越來越美!

　　二是從太極拳滋陰上說，女性的腎功能狀態(tài)對(duì)女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經(jīng)歷經(jīng)、胎、產(chǎn)、乳等生理過程，加之生活、工作壓力，更易使腎精氣不足。

　　現(xiàn)代女性受辦公室使用空調(diào)倒致空氣渾濁和冷氣的影響，使女性自身的免疫力降低，導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥的比例越來越高，腎病逐漸成為女性的大敵，嚴(yán)重影響到正常的生活。

　　尤其是中年以后，女性身體機(jī)能開始減退，腎功能開始下降，氣血兩虧，腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等。

　　因此，補(bǔ)腎對(duì)于女人來說比男人更加重要!女性滋陰補(bǔ)腎方法很多，有醫(yī)療、食補(bǔ)，但合算的還屬太極拳。

　　太極拳的滋陰作用就是通過打太極拳，讓自身產(chǎn)生更多的內(nèi)氣，并通過大小周天，讓氣血通暢，疏導(dǎo)肝腎兩經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)通暢，氣血就會(huì)運(yùn)行于五臟六腑、皮肉筋骨，身體各處都能得到氣血的濡養(yǎng)，天長(zhǎng)日久，女性面帶粉色，青春靚麗。

　　練太極拳排毒技巧

　?、凫o心用意，呼吸自然

　　即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;