凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關節(jié)正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。<<<女人經期做這事防癌機率爆增

　　柔韌性的延長，本身就是長壽;反之，人體內臟任何一個器官失去了彈性，也就意味著生命的終結。

　　2、汗腺通暢，促進新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節(jié)功能。

　　因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。練太極拳的好處有哪些?太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　3、具有交際娛樂的功效

　　參加什么項目運動是根據個人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。

　　在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　4、陶冶超然脫俗的心境

　　眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是，多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫(yī)認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。練太極拳的好處?太極拳的鍛煉過程就是調節(jié)心性的過程。

　　行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　5、調節(jié)人們心理健康的良方

　　正確的“得失觀”;“矛盾的對立統(tǒng)一”;“不丟不頂”的運化轉換;“左顧右盼”的全局觀等等，都能使您消化掉生活、家庭、工作、事業(yè)中等等的煩惱和憂愁。從而得到現代社會中珍貴的心理健康。

　　練太極拳提高身體免疫力

　　一、太極拳對人體呼吸系統(tǒng)的影響

　　在演練過程中，太極拳要求“以意引動”，并主動放松呼吸和神經肌肉，使意識、呼吸和動作三者密切結合，進而達到健身的效果。

　　人體肺的呼吸功能主要表現為肺活量和肺通氣量，人體在一次深呼吸后，用大氣力所能呼出的大氣體稱肺活量，肺活量是衡量人體健康水平的重要指標之一，正常人的肺活量平均值男性為3500-4000ml，女性為2500-3400ml。

　　太極拳運動中所采用的腹式呼吸方式有助于增加肺通氣量。有研究表明，腹式呼吸較胸式呼吸增加更多的通氣量，一般人當隔肌每下降1cm幅度時，肺的通氣量可增加250-350ml。

　　太極拳運動員的大攝氧量和無氧閾都比較高。歐陽燕，唐生釗認為太極拳運動呼吸方法有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動脈高壓狀態(tài)，此為太極拳運動對慢性呼吸系統(tǒng)疾病保健康復作用的關鍵因素。

　　二、太極拳對人體免疫系統(tǒng)的影響

　　免疫是機體的一種防御性反應，主要作用是識別和消除“異物”，以維持機體內環(huán)境的平衡和穩(wěn)定。