從報(bào)刊雜志上我們能了解到，現(xiàn)在美國(guó)人非常的崇拜太極拳教程。曾經(jīng)瑜伽是美國(guó)人必練的運(yùn)動(dòng)，連初學(xué)走路的孩子都很好奇，但是現(xiàn)在太極拳教學(xué)卻成了美國(guó)人的第二個(gè)瑜伽。下面我們先學(xué)習(xí)一下武氏太極拳。

　　女人練武氏太極拳治氣虛

　　近幾年，大批科學(xué)家研究了太極拳，他們發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳能防治疾病，并且對(duì)疾病具有康復(fù)作用。

　　武氏太極拳健身在我國(guó)有悠久的歷史，它養(yǎng)生治病的效果，也在長(zhǎng)期的實(shí)踐中得到了證實(shí)。太極拳鍛煉，是以改善人體整體機(jī)能狀態(tài)，提高人體素質(zhì)為目標(biāo)的鍛煉方法。

　　其作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。主要通過(guò)加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能，提高免疫機(jī)能和防御能力。

　　太極拳的提肛等動(dòng)作能防治便秘，對(duì)都市白領(lǐng)有很大的幫助，武氏太極拳幫助他們治療便秘的同時(shí)，還能治療腰椎病。

　　古人認(rèn)為太極拳是鍛煉人體的正氣(凡是守在自己的經(jīng)脈上，守時(shí)守位的叫正氣，凡是跑在別的經(jīng)脈上呆著，管閑事，越俎代庖就叫邪氣。)通過(guò)練功，可使精充，氣足，神旺。正氣充足自然可以祛邪防病。“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

　　練太極拳可使陰陽(yáng)調(diào)和，氣血流暢，它通過(guò)不斷加強(qiáng)正氣，不但促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù)，而且能使健康機(jī)體強(qiáng)壯長(zhǎng)壽。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，普遍反映飲食和睡眠改善，心情愉快，精力充沛，病痛逐漸消失。

　　通過(guò)自我鍛煉，調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)，從而改善了全身機(jī)能狀態(tài)和新陳代謝過(guò)程，達(dá)到康復(fù)的目的。

　　女性練習(xí)太極拳能美容養(yǎng)顏，特別是氣血不足的女性，氣血不足易造成女性內(nèi)分泌紊亂，練武氏太極拳幫助女性補(bǔ)血。

　　人在繁忙事物中，思考不息，就會(huì)有頭暈?zāi)X脹，精神恍惚，胃口不開(kāi)，飲食無(wú)味，辦事無(wú)所事從的感覺(jué)。

　　這是由于大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于興奮狀態(tài)得不到抑制，耗氧量過(guò)大，平衡失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)疲勞陽(yáng)盛陰衰之故，故練太極拳能解除這一現(xiàn)象。

　　練拳一開(kāi)始，就要求把大腦皮層的中樞神經(jīng)松靜下來(lái)，各臟器的交感神經(jīng)均得到抑制而副交感神經(jīng)引起興奮，稱之為“無(wú)極”。無(wú)極生太極，分陰陽(yáng)動(dòng)靜。太極起勢(shì)以意引導(dǎo)緩緩運(yùn)行，動(dòng)勢(shì)為陽(yáng)。

　　這是大腦中樞神經(jīng)及各臟器的交感神經(jīng)逐漸興奮，而副交感神經(jīng)逐漸抑制，動(dòng)作到位，陽(yáng)盡陰生，兩手徐徐帶回，大腦中樞神經(jīng)，交感神經(jīng)逐漸受到抑制，副交感神經(jīng)逐漸興奮。

　　依此循環(huán)往復(fù)地練習(xí)，使大腦皮層的中樞神經(jīng)，各臟器的交感神經(jīng)副交感神經(jīng)的興奮與抑制的平衡失調(diào)得以良好的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抗病能力。

　　在練習(xí)時(shí)，雖然大腦中樞神經(jīng)有所興奮，但它的興奮是集中在很小范圍內(nèi)的，氧氣消耗極小。因而恢復(fù)人體的疲勞，調(diào)節(jié)人體抵抗能力都有重要作用。

　　練太極拳時(shí)，其動(dòng)態(tài)是“一動(dòng)全動(dòng)，節(jié)節(jié)貫穿，連綿不斷”。它的螺旋式的弧形動(dòng)作，能使全身各部的肌肉群和肌纖維都參加活動(dòng)，使肌肉柔韌而富有彈性，增強(qiáng)了收縮能力。由于肌肉收縮對(duì)骨骼的牽拉作用，促進(jìn)了新陳代謝的加強(qiáng)。

　　又由于太極拳的立身動(dòng)作，要求中正不偏，使骨骼的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能都發(fā)生了良好的變化，骨質(zhì)變堅(jiān)固，提高了抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)等方面的機(jī)理，使其不易發(fā)生變形和畸形。

　　由于肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動(dòng)作，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪猓P(guān)節(jié)囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，柔韌性和靈活性。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)預(yù)防疾病對(duì)健康有好處

　　健腦健身的好處

　　太極拳的動(dòng)作是，不偏不倚，“他沒(méi)有固定的”，在招標(biāo)活動(dòng)全身骨，不僅要糾正不良姿勢(shì)，和鍛煉頸椎，腰椎，上肢肌肉骨骼。