腎是人體的第二心臟，很多人都說：人有兩個腎，摘除一個對身體沒有影響。其實(shí)這是錯誤的觀念，人長兩個腎，這是因?yàn)樯眢w功能的需要。太極拳的好處幫助人們強(qiáng)腎，讓腎更有活力，太極拳的特點(diǎn)對腎具有按摩的作用，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)。

　　男人練太極拳補(bǔ)腎效果

　　老話常說：男女搭配，干活不累。男女一起練習(xí)太極拳不僅身心愉悅，而且練習(xí)的效果也更好。

　　中醫(yī)認(rèn)為，練太極拳，能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負(fù)壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　男女練太極拳具有補(bǔ)腎的作用，男人腎虛會引起前列腺腫大等問題，女人腎虛會引起內(nèi)分泌紊亂，一起練習(xí)太極拳補(bǔ)腎效果驚人。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強(qiáng)，改善了消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

　　更重要的是由于肌肉運(yùn)動，可使冠狀動脈反射性擴(kuò)張，心肌毛細(xì)血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強(qiáng)，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達(dá)到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　腎虛會引起身體各器臟衰竭，人也會隨之加速衰老，因此，想要年輕就要經(jīng)常練習(xí)極拳，太極拳讓你“逆生長”。

　　現(xiàn)代很多人都有失眠的現(xiàn)象，這是引起腎虛的罪魁禍?zhǔn)?，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)是柔和緩慢，睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠，還能滋潤著腎。

　　可見，睡前練習(xí)太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。

　　女人補(bǔ)腎需練太極拳

　　不要有慣性思想認(rèn)為腎虛只會發(fā)生在男人身上，女人也很容易出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛明顯的標(biāo)志就是蒼老。

　　幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異，20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng);40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現(xiàn)象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅(jiān)持打太極拳效果驚人。

　　男女一起補(bǔ)腎三大法

　　一、打太極拳

　　想要補(bǔ)腎，除了滋補(bǔ)，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強(qiáng)腎健體。

　　二、按摩

　　在生活中多按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果，手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下?？蓽匮a(bǔ)命門，健腎納氣。

　　兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。