孕婦是我們的關愛人群，也是家庭重點保護對象?，F(xiàn)在的孕婦都講究科學的方式，喜歡做運動。但是太極拳卻不適合孕婦做，太極拳的特點雖然柔和緩慢，但是練太極拳能加快血液循環(huán)，容易導致孕婦滑胎。孕婦練太極拳教學有一定的講究，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　孕婦長時間練習太極拳會導致流產(chǎn)

　　懷孕是件非常高興的事，所以，在孕期補充營養(yǎng)的同時也要多做運動，讓寶寶更聰明，小編要提醒各位孕媽不要長時間的練習太極拳。

　　說太極拳可以使血液循環(huán)加快，同時按摩內(nèi)臟，易發(fā)生流產(chǎn)等危險。而且練習太極拳都是處于半蹲狀態(tài)，孕婦肚子比較沉重，容易造成膝關節(jié)損傷。另外，練太極拳對腰的要求很高，孕婦如果大幅度做轉腰動作容易造成流產(chǎn)或者見紅等，也會影響胎位。

　　但是在孕期如果只是比劃幾下對胎兒的生長發(fā)育還是有好處的，也可以幫助孕婦順產(chǎn)，孕后期，如果出現(xiàn)便秘、失眠等現(xiàn)象，練太極拳也是能緩解癥狀的，是否需要練習太極拳，這個也是根據(jù)個人體質(zhì)而定的。

　　太極拳雖然是一項有氧運動，但是練太極拳講究的內(nèi)在修煉，涉及到內(nèi)功的運轉，胎兒在腹內(nèi)會受到內(nèi)氣的影響，導致胎位不正等。

　　孕婦為何不適合長時間練太極拳

　　一、傷力

　　所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。如依慣例，練拳之前須先熱身，進行一些必要的單式操練或功法練習，使肢體筋骨活動開，這樣就可避免在練拳時因動作高低快慢變化而造成肌肉筋骨拉傷或挫傷。

　　另外，運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。如年輕時運動量可大些，可練低架(大架)，兼及中架(中平架)和小架(高架);中年時運動量小些，以中架為主，低架適量。

　　上年紀時運動量則再減，以小架為主，保持中架，低架少練或不練。練習時間的長短，低架或快架一趟下來以6分鐘之內(nèi)為宜，宜稍歇后再練;中架一趟20多分鐘，以連續(xù)兩遍到四遍為宜;小架慢架一趟30分鐘以上為宜，少則一遍，多則兩遍。

　　孕婦長時間練太極拳容易造成流產(chǎn)，太極拳雖然柔和，但是太極拳虛實的變化等都不利于胎兒的生長發(fā)育。

　　一個練習單元(如一個上午)以2-4小時為宜，視年齡大小或專業(yè)與業(yè)余而區(qū)別對待?？傊?，運動量的大小，要視年齡和體質(zhì)的狀態(tài)而定。

　　年輕體質(zhì)好時，以長功夫體悟為主;年長時，運動量適當減少，以心悟為主。這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過程，不可逆其所為。

　　二、傷氣

　　傷氣主要有兩種現(xiàn)象

　　一是心態(tài)不寧，運動量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳;

　　二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現(xiàn)象。

　　這些也是練拳過程中的誤區(qū)，容易引發(fā)傷害和疾病。太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來的。

　　呼吸更是一任自然，以意領勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

　　三、傷骨

　　傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現(xiàn)象是腿部受傷，特別是膝關節(jié)。一方面，因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分。

　　另一方面，加上長期半蹲式的運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績。

　　如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會對運動員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。