這都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來。

　　許多試驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動時(shí);在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。

　　對患某些慢性病的人來講，“情緒”的提高，更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對治療功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習(xí)太極拳對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。

　　檢驗(yàn)練拳是否正確的準(zhǔn)則

　　找著要領(lǐng)之后，經(jīng)常練習(xí)，不數(shù)月便用兩臂有松沉的感覺，兩肩有些酸痛的情形，這到是很自然的，以后拳意就會達(dá)到手上來了。

　　將一趟太極拳形容出來，不是四肢局部之動，練后有甜液生于口中，便是練之得法處，身心已感泰然。如此可堅(jiān)持日日按時(shí)練功，不要間斷，以后就會有顯著的進(jìn)步。假如練后口中沒有甜液發(fā)現(xiàn)，這便是練之不得法，心神未靜下來。

　　只要周身松開了，氣自會沉下去，日久則內(nèi)勁自生，腳下也會沉穩(wěn)，如動作不整，整而不松，或只兩肩松而腰腹胯背不知如何為松，或肘腕指節(jié)等處不知如何為松，或練后掌心無鼓脹之意。此皆因無正宗老師傳授，內(nèi)勁則永遠(yuǎn)不會有，愈練愈離太極拳遠(yuǎn)矣。

　　一般學(xué)術(shù)家多在筋骨肌肉上練些剛?cè)嵘炜s的動作，而不是以神、以氣、以意為主。如練太極拳只是用這種筋骨伸縮動作為主，那功夫就練不好。如定要兼練些其他的功夫，那勢必將身體弄成混濁僵肉的勁道，那在輕重虛實(shí)變化上就感應(yīng)不靈了。

　　練功夫的方向，是找大松大軟，是找虛無的氣勢，是找神明的感應(yīng);是找莫測的變化，不停留于筋骨肌肉的初步鍛煉過程中。我以為，這種大松大軟、神明感應(yīng)、莫測變化妙處無窮。

　　太極拳放松的好處

　　第一、要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二、要用意識引導(dǎo)行動，這是太極拳的運(yùn)行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三、要順應(yīng)陰陽，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽相和

　　一切動作都應(yīng)是自身本能的“天然自動”，而非故意做作。動靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　結(jié)語：綜上所述，練習(xí)42式太極拳對有助于心臟跳動，心臟不好的人可以練太極拳，不僅能提高心臟功能，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。經(jīng)常練習(xí)太極拳能防治百病，太極拳能防治很多慢性病。