吳氏太極拳武術(shù)文化益壽延

　　一要“靜”，要克服注意力分散，要摒棄雜念，集中思想，以意識(shí)來(lái)指導(dǎo)動(dòng)作。

　　二要“松”，克服緊張情緒，只有等到情緒放松下來(lái)以后，才會(huì)進(jìn)入正常的狀態(tài)。

　　三要“沉”，要?dú)獬恋ぬ?，松沉?nèi)斂，要克服心浮氣躁的毛病;四要“化”，要避免矛盾沖突，化解矛盾，以柔化“剛”，日常生活中，要與人和睦相處，形成良好的人際關(guān)系。

　　太極拳承載著許多中華文化的精髓，它植根于民族傳統(tǒng)文化的沃土之中。它既是武術(shù)，又是文化，既是健身術(shù)，又是護(hù)身術(shù)，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值.

　　它是一種“性命雙修”的高品位的休閑運(yùn)動(dòng)，在博大精深的太極拳學(xué)面前，我永遠(yuǎn)是一名小學(xué)生。朋友，如果你感興趣的話，不妨讓我們共同走進(jìn)太極拳這個(gè)神奇的世界，讓我們共同健康長(zhǎng)壽。

　　太極拳練習(xí)要領(lǐng)

　　1.眼睛

　　要有神，正前平視，應(yīng)隨出手的方向，隨動(dòng)作的要求轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，跟動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，也可往上，也可向下。

　　2.咀

　　即口。似閉非閉，似開(kāi)非開(kāi)。一般說(shuō)口呼鼻吸，實(shí)際生活不是這樣。閉不是嘣著咀，也不是開(kāi)著，要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時(shí)自然形成，不要硬頂。似閉非閉，活動(dòng)能使口內(nèi)生津，不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來(lái)氣了。

　　3.氣

　　太極拳中的氣是一個(gè)重要的內(nèi)容，它與呼吸不同，是身體中的一種自然之氣。通過(guò)太極拳的練習(xí)，我們能夠感知到這種氣，隨著練習(xí)的深入，甚至能夠自然的去控制這種氣。氣對(duì)于人體是十分重要的，因而掌握之后對(duì)身體很有好處。

　　4.呼吸

　　練拳過(guò)程中呼吸怎樣配合動(dòng)作，要求自然配合，能配合多少配合多少，不要勉強(qiáng)。因?yàn)樘茁犯鷨蝿?shì)練法、散打不同，套路是按預(yù)先設(shè)想編排按順序作的，散打就不一樣了，有對(duì)立面，來(lái)自剎那之間，說(shuō)來(lái)就來(lái)，不一定從上面來(lái)。

　　還是下面來(lái)，也不一定是拳還是腳，或者其他部位，時(shí)間很快，很短。比如擊掌，一般配合動(dòng)作，不能吸氣，不能呼氣。

　　套路系統(tǒng)要做到呼吸都配合，很不容易。套路不只是一開(kāi)一合，它還有銜接的地方，有過(guò)渡，能配合多少就配合多少，保持呼吸自然，氣沉丹田就行了。開(kāi)始可能出現(xiàn)氣短，慢慢適應(yīng)了，呼吸就長(zhǎng)了，有節(jié)奏了，有力了。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，練吳氏太極拳能長(zhǎng)命百歲，現(xiàn)代人壓力重重，是短命的根源。練吳氏太極拳能緩解大腦疲勞，身心放松，保持愉悅的心情。冬季練吳氏太極拳還能防治百病，有助于緩解失眠的癥狀。