因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。>>>癌癥患者因練此功獲得新生

　　3.鍛煉效果舉例

　　堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了。

　　食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見(jiàn)等等。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)。

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會(huì)收到良好的保健功效的。

　　太極拳養(yǎng)身論

　　精神論

　　養(yǎng)氣化神，固根培本，養(yǎng)人身三寶，充人精神，發(fā)人智慧，使之，能為人所不能，能及人皆莫及，是謂太極養(yǎng)身，太極養(yǎng)身，則是掌握人身三寶，精氣神自然變化的規(guī)律，修之煉之，而達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)身之修煉方法。

　　太極論

　　太極無(wú)極而生，陰陽(yáng)和合而成(即一氣分為二氣為陰陽(yáng)，陰陽(yáng)二氣合為一氣為太極)。

　　何謂太極?老子曰：“無(wú)名天地之始”天地之始乃是混沌，混沌者，元?dú)?，原始祖氣，此一氣，先天而生於陰?yáng)，后天而藏於陰陽(yáng)，即生於先天而藏於后天，為陰陽(yáng)未分之象，萬(wàn)物元始之極點(diǎn)，故謂無(wú)極。無(wú)極者，虛無(wú)靜極之意也。

　　混沌初開(kāi)，乾坤始奠，陰陽(yáng)道合而成象，是謂無(wú)中生有，“有名萬(wàn)物之母”，謂之太極。

　　天地陰陽(yáng)上下相合為一氣而萬(wàn)物生，日月陰陽(yáng)來(lái)往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽(yáng)彼此相交而孕始成。

　　此一氣是為太極，故為萬(wàn)物之母，太極。乃太和靜極之意。

　　兩儀論

　　合為一氣，其中有物。靜極生動(dòng)，動(dòng)靜之變，陰陽(yáng)而分，謂兩儀。兩儀者，陰陽(yáng)也。上述陰陽(yáng)二氣合為一氣，謂太極。一氣分而為陰陽(yáng)，為兩儀。故，太極兩儀，乃陰陽(yáng)之動(dòng)靜離合也。陰陽(yáng)分離則死，二氣和合則生。

　　養(yǎng)身論

　　人乃精氣而生，精氣而養(yǎng)。精生于食，為濁、為陰、為動(dòng);氣生于精，為清、為陽(yáng)、為靜。此人后天心腎中之二物。

　　順則生人，耗盡則氣無(wú)依、神無(wú)托、人無(wú)本而死。逆則精化為氣，氣化為神，神氣相抱，有依有托而生道、生仙。然此二物均系於性、於意。心性如猿，好動(dòng)為陰;意氣如馬，好靜為陽(yáng)。

　　收回性猿，意馬自歸。故修煉家，以收回后天之性意，而固精養(yǎng)氣;以后天呼吸之氣而烹之煉之，使精化為氣，氣化為神。精神旺盛不販而養(yǎng)身、健身、長(zhǎng)生，此乃后天造化之功。使心與意合、意與氣合、氣與神合，謂之六合。