眾所周知，練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，刺激中樞神經(jīng)興奮。太極拳的特點(diǎn)心靜體松，現(xiàn)代人面對各種壓力，長期處于緊張狀態(tài)，太極拳的好處緩解精神壓力，下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳。

　　打楊式太極拳身心放松

　　無論是哪一個流派，其共同特點(diǎn)都是柔和緩慢，特別是楊式太極拳，可以緩解人們精神疲勞，是養(yǎng)生的好運(yùn)動。

　　楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。

　　“生命在于運(yùn)動”。運(yùn)動能促進(jìn)心臟和呼吸功能，增加肌肉強(qiáng)度和骨質(zhì)密度，提高反應(yīng)靈敏度，減少抑郁感，從而增強(qiáng)體質(zhì)。因此有不少人認(rèn)為，加大運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間，會對健康長壽更有利，其實(shí)這是不科學(xué)的。

　　據(jù)科研證實(shí)，不是所有的人都適合劇烈運(yùn)動，而柔和的有氧運(yùn)動是每個人都適合的，太極拳運(yùn)動強(qiáng)度低，對人體心血管系統(tǒng)有積極的影響。

　　測定連續(xù)運(yùn)動和間斷運(yùn)動時，血壓與心率變化情況。結(jié)果表明，低強(qiáng)度和間斷運(yùn)動，均能對健康產(chǎn)生良好影響。因此，專家們提示，每天進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，不僅有益于健康，而且可以減少心臟病發(fā)作的危險性。

　　楊式太極拳是一種緩慢輕微的運(yùn)動。我國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天打楊式太極拳30分鐘，一個月后即可明顯提高體內(nèi)高密度脂蛋白的水平。

　　這種脂蛋白能消除沉積在動脈管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治動脈硬化和心血管疾病。所以，超強(qiáng)運(yùn)動對身體健康是無益的。

　　隨著時代的發(fā)展，人們的精神壓力也隨之加大，很多人每天精神疲憊，容易患高血壓等慢性疾病，而練太極拳能幫助你調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，緩解壓力。

　　壓力太大對身體的危害

　　大腦受壓易老癡

　　有研究顯示，如果中年時期經(jīng)歷過離婚、寡居、嚴(yán)重疾病、失業(yè)等壓力事件，日后患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會比較高。

　　這是因?yàn)閴毫鸫竽X結(jié)構(gòu)和功能的損傷，對大腦中涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位造成影響，這種壓力激素在多年以后還會保持在較高的水平。

　　另外慢性應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌會損害大腦海馬區(qū)，當(dāng)海馬區(qū)的樹突(它是接受從其他神經(jīng)元傳入的信息的入口)過度枯萎時，持久性的壓力便會引發(fā)焦慮、抑郁等。

　　頸部、頭部、背部受壓酸痛痙攣

　　壓力帶來的神經(jīng)沖動會使下丘腦、垂體和腎上腺的激素在體內(nèi)“翻涌”，皮質(zhì)醇合成增加，身體的“警戒“反應(yīng)也會被調(diào)動起來，如視覺更敏銳、肌肉更緊繃等。

　　但這種應(yīng)激狀態(tài)如果一直持續(xù)，身體就無法回歸平衡。頸部、頭部、背部的肌肉會發(fā)酸、收縮甚至痙攣。

　　胃腸道受壓翻騰不安

　　很多人在過度緊張、擔(dān)心或焦慮時，會感到胃里“翻江倒海”，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。這是因?yàn)閴毫μ髸刮杆岱置谠龆啵⒉煌５?ldquo;攪動”胃腸道。

　　頭發(fā)受壓會脫落

　　如果整日“壓力山大”，脫發(fā)更容易找上門來。在一定程度上講，頭發(fā)可以說是壓力水平的“晴雨表”。

　　因?yàn)殚L期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機(jī)能發(fā)生紊亂，頭發(fā)的生長則被抑制，毛發(fā)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。洗頭和梳頭時大量頭發(fā)脫落是主要癥狀，頭頂易掉發(fā)。