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太極拳教程 解密太極三大門派

  太極拳在我國武術(shù)歷史上源遠(yuǎn)流長,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)從傳統(tǒng)太極拳中發(fā)現(xiàn)很多養(yǎng)生方法。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,經(jīng)常練習(xí)可有效預(yù)防多種疾病。小編今天要為您解密太極三大門派,下面我們先跟著太極拳教程學(xué)習(xí)一下吧!

  解密太極三大門派

  縱觀歷史舞臺,可以說太極拳是個奇葩,其功效太多,不僅能防身還能治病,下面我們一起分解以下三個門派。

  吳式太極拳

  吳式太極拳是太極拳的一種,主要從楊式太極拳的拳式發(fā)展創(chuàng)新的。吳式太極拳源于吳全佑先生,形成于王有林(茂齋)其子愛紳(吳鑒泉)。

  吳式太極拳有南吳北王之稱,南派發(fā)展于吳公議、徐致一、吳英華、馬岳梁、吳圖南,北派發(fā)展于王子英、趙鐵廠、楊禹廷等。

  吳式太極拳也是當(dāng)今人們練習(xí)較多的,吳式太極拳在歷史上也有很長的時(shí)間。

  吳式太極拳第三代掌門人楊禹廷,其弟子有李秉慈、王培生、李經(jīng)梧、翁福麒、楊家棟等。

  任達(dá)文80年代初追隨吳式太極拳第四代掌門人王培生先生并被其收為弟子,在師父傳教下體悟了太極拳精髓。

  如人體的陰陽哲理、太極拳沾粘連隨的道理、天下萬物分合之規(guī)律并感悟到頭頂太極、懷抱八卦、腳踩五行的廬山真面目,成為吳式太極拳第五代掌門人。

  吳式太極拳的特點(diǎn)是以柔化主,以柔克剛等特點(diǎn),氣沉丹田,采用腹式呼吸等都是吳式太極拳常用的手法。

  呼吸與動作相配合,久練能達(dá)到腹實(shí)胸寬的狀態(tài),同時(shí)增加肺活量、提高肺臟的通氣和換氣功能。

常練吳式太極拳對心臟血管系統(tǒng)

  常練吳式太極拳對心臟血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、新陳代謝等方面,都有良好的保健作用。因而吳式太極拳在益壽延年方面為諸拳之冠。

  吳式太極拳在身形和步法上的特點(diǎn)是牮柱式與立柱式,弓步時(shí)三尖相照、鼻尖、膝尖、大腳指尖在一條直線上。川子步,斜中遇正、在轉(zhuǎn)換式子時(shí)和定式時(shí)身體多保持端正支撐八方。

  孫式太極拳

  孫式太極拳由孫祿堂先生創(chuàng)制,是現(xiàn)代流行的陳、楊、武、吳、孫五大流派太極拳中晚產(chǎn)生的拳種。如今已有四代傳人其女兒孫劍云為第二代傳承人,第三代傳承人孫永田和周世勤,第四代傳承人周夢華。

  孫式太極拳本質(zhì)的特點(diǎn)是將形意拳之內(nèi)外合一和八卦拳之動靜合一融蓄在太極拳的中和狀態(tài)之中。走架時(shí)重心無上下起伏、無左右晃動的問題,通過活步使重心不斷地在轉(zhuǎn)換當(dāng)中。

  從起式到收式,各種動作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內(nèi)外平均發(fā)展,一動無不動,一靜無不靜。

  正因?yàn)橹姓床磺案┖笱?,又不左偏右倚,使得軀體手足上下呼應(yīng),內(nèi)外一體。所以,行拳盤架要守規(guī)矩。在練拳時(shí)不可越出一個“中”字。習(xí)練者若能悟透這個“中”字,便能掌握自己的重心,重心不失,呼吸就能保持正常,呼吸正常,才能百脈通暢。

  孫式太極拳的第二個特點(diǎn)是進(jìn)步必跟、退步必撤。進(jìn)步必跟、退步必撤,這種移步的方式,有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動靜合一的能力,還有利于上下相隨、手足相顧,使習(xí)練者在移步中,不失六合之要。

  孫式太極拳的第三個特點(diǎn)是每逢轉(zhuǎn)身,多以開合手相接。孫式太極拳中有十二個開合手,將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開合手相接,可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運(yùn)轉(zhuǎn)(稱為圓研)。

  開合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會體內(nèi)氣息的運(yùn)行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開合手的安排,在練拳時(shí),還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。

傳統(tǒng)太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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