太極拳是現(xiàn)代人的養(yǎng)生潮流，也是新時代發(fā)展的趨勢。練太極拳的好處眾多，例如能緩解精神疲勞，防治心血管疾病等等，太極拳的特點(diǎn)舒緩，男女老少皆適宜。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　太極拳的保健作用

　　太極拳是中華武術(shù)中優(yōu)秀的體育項目之一，在我國廣為流傳，經(jīng)過數(shù)百年的證實(shí)，習(xí)太極拳是健身與防治疾病的重要手段，如今太極拳已經(jīng)走向世界各個角落。

　　太極拳采用了意識和運(yùn)動相結(jié)合的鍛煉方法，所以它不僅是肢體運(yùn)動，而且更強(qiáng)調(diào)用意。

　　打太極拳時，要求以意導(dǎo)體，精神集中，意念始終集中在動作上，這樣就能排除大腦其它雜念的干擾，專注于指揮與調(diào)節(jié)全身的活動變化。

　　使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，提高神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和靈活性，增強(qiáng)自我意識控制能力，提高信息傳遞的準(zhǔn)確性，達(dá)到改善神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

　　人體各器官系統(tǒng)的活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)與支配下完成的，神經(jīng)系統(tǒng)功能提高，能使人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能活動增強(qiáng)，更好地適應(yīng)外界環(huán)境變化。太極拳的保健價值就在于此。

　　打太極拳時，太腦皮層運(yùn)動中樞和第二信息系統(tǒng)建立了興奮中心，而大腦皮層其它區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，使大腦得到充分休息，這時慢性病患者是十分重要的。

　　因為大腦的充分休息，能抑制皮層的病理興奮灶與病灶部分的惡性反饋聯(lián)系，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，使內(nèi)臟器官的病患得到修復(fù)與改善，病狀會逐漸減輕或消失。所以經(jīng)常打太極拳，能收到健身和防治疾病的效果。

　　練太極拳對身體有很高價值，還能調(diào)節(jié)心理功能，練拳的時候，要求消除雜念，做到心靜體松，能緩解緊張情緒。

　　練拳時，周身舒適，內(nèi)心暢快，給人以特殊的美感，人體會因精神得到優(yōu)化而產(chǎn)生一系列良性生理反應(yīng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，長期受不良精神因素影響，能降低人的健康水平，甚至患病，現(xiàn)代有80%的疾病都與不良的精神因素有關(guān)。因此，通過打太極拳，調(diào)節(jié)人的情緒，對提高健康水平具有重要意義。

　　太極拳是一種輕松柔和、連綿不斷的勻速運(yùn)動，這種運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動，長期打太極拳能使心跳緩慢而有力，提高心臟功能，改善心肌營養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，對防治高血壓病，動脈硬化有明顯作用。

　　打太極拳要求“虛胸實(shí)腹”。“虛胸”能給心臟活動以充分余地，使心肌放松，容量增大，排血量增多;“實(shí)腹”有助于下腔靜脈血液流回心及，減少淤血，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　打太極拳要求放松，能使肌肉組織的毛細(xì)血管開放，數(shù)量增多，口徑加大，保證肌肉供血，有助于機(jī)體組織物質(zhì)交換，保證內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　太極拳要求動作與呼吸自然配合，采用腹式呼吸與胸式呼吸相配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通氣量增大，氣體交換得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。

　　所以經(jīng)常打太極拳，能有郊預(yù)防心血管系統(tǒng)各種疾病。太極拳的腹式呼吸，使橫膈膜上下起落的幅度加大，使胃、腸、肝、胰得到很好的按摩，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系統(tǒng)疾病。

　　練太極拳提高身體免疫力

　　陰陽自和能力，抗病康復(fù)能力

　　人類機(jī)體本身每時每刻都處在致病因素的環(huán)境中，由于這些環(huán)境影響機(jī)體，而機(jī)體每時每刻都在為適應(yīng)這些環(huán)境而在調(diào)整著自身的陰陽平衡。這就是中醫(yī)病機(jī)學(xué)說的正邪相爭、陰陽平衡說。