太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對心血管及內(nèi)臟具有按摩的作用。常練太極拳教程能達(dá)到祛病延年的功效，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳實戰(zhàn)吧!

　　解密太極拳修煉過程中的七大誤區(qū)

　　許多人都覺得太極拳簡單易學(xué)，但往往會有一些錯誤，但是自己卻不能擦覺到，看看以下這些錯誤你是否也有呢?

　　1.“低架子”與“內(nèi)功”

　　衡量一位傳統(tǒng)太極拳練家的功夫，關(guān)鍵在于他是否具有太極拳的“內(nèi)功”。而很多太極拳愛好者誤認(rèn)為架子蹲得低是太極拳的高層功夫，其實不然。

　　蹲得太低就很難保證膝蓋不過腳尖，這不利于對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。一些拳友因為練所謂“低架”而對膝蓋造成了嚴(yán)重的損傷，有些人甚至上樓梯都很困難。

　　錯誤的練習(xí)會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷，這是太極拳悲哀之處，練習(xí)低架子的說法是當(dāng)今太極拳界嚴(yán)重的誤區(qū)。

　　2.妄動、亂搖亂晃與“中正安舒”

　　習(xí)練太極拳首先要求“中正安舒”，內(nèi)在心、神、意、氣的安舒，外形軀干肢體上的中正。但有不少習(xí)練者不懂此理。

　　為了顯示自己腰胯靈活而做一些大幅度的、過于夸張的搖晃搖擺動作，太極術(shù)語稱之為“妄動”，過量的扭擺自己的軀干與肢體，非但練不出太極功夫，而且有悖人體正常的生理規(guī)律。

　　練不出太極功夫事小，練壞了腰腿事大。練習(xí)理法(即拳理及練法)的正確與否，學(xué)者不可不察。

　　練太極拳首先要練好腿腳功夫，這樣在打拳中周身才能穩(wěn)固，能夠發(fā)揮出體內(nèi)的內(nèi)勁。

　　3.“腳趾抓地”與“全身放松”

　　太極拳要求“全身放松”、不使堅硬勁，這是太極拳廣為人知的基本法則。“全身放松”的重要環(huán)節(jié)就是腰腿部的放松。

　　“腳趾抓地”的說法有悖于“全身放松”這一“太極憲法”，迷信者錯誤的認(rèn)為十個腳趾緊緊的抓住地面就以為自己站的很穩(wěn)牢，此大錯也。

　　腳趾越是緊緊的抓住地，腿部越是堅硬有力，越違法了放松法則，用指頭輕輕一撥便會站立不穩(wěn)。原因很簡單，腳趾一抓地，腿部便有硬力，從腳硬到大腿根，腰腿硬邦邦，怎能不敗下陣來。

　　值得強(qiáng)調(diào)的是太極拳的下盤功夫不是死死的扎在地上不動，不然太極拳為什么還有步法練習(xí)呢，進(jìn)步、倒步等等。太極拳的步法是非常靈活善變的，正所謂“步隨身換，身隨步走”是也。

　　而不是簡單的兩腿死死的站扎地上不動，誤認(rèn)為步子開的大是高功夫，誤認(rèn)為架勢蹲的低是高功夫，這些都是誤區(qū)。腿腳不使力，對方使不上力才是太極拳的高妙境界。這需要太極拳的“內(nèi)功”。

　　4.“借力打力”與“主動自發(fā)力”

　　很多不練拳的朋友都知道太極拳是以柔克剛、借力打力、四兩撥千斤的拳術(shù)。而為什么許多拳友們歷經(jīng)三年五載、十年八年做不到這些呢，原因很簡單，方法不對。

　　太極拳是被動、放松的拳種。不是主動出力打人，不是主動擒拿、摔打?qū)Ψ?。不是我要出力把對方打傷、打殘?/p>