太極拳運(yùn)動對精神情志有良好的調(diào)節(jié)作用。首先, 太極拳運(yùn)動采用腹式呼吸的方法, 可使呼吸變得深、長、勻、細(xì)。同時, 太極拳還講究拳式呼吸,即是把呼吸與動作特點(diǎn)結(jié)合起來節(jié)節(jié)貫穿于運(yùn)動當(dāng)中。

　　例如: 凡以出為主導(dǎo)的動作均需呼氣, 凡以收為主導(dǎo)的動作則以吸氣為主。腹式深、長、細(xì)、的呼吸可以平緩人體內(nèi)心躁動的情緒, 而呼吸與動作特點(diǎn)相結(jié)合的拳式呼吸又可將人體潛在的雜念慢慢的轉(zhuǎn)移到動作的變化當(dāng)中。

　　4、太極拳運(yùn)動健腎固腰

　　中醫(yī)認(rèn)為, 腎為人體陰陽之根本, 腎中精氣的盛衰直接關(guān)系到人體的生長壯老已。因此, 健腎固腰在養(yǎng)生中亦占據(jù)著重要的位置。

　　太極名家武禹襄指出: 太極拳運(yùn)動必須“主宰于腰”, 即太極拳運(yùn)動需以腰為軸心。通過腰系的左右抽托, 旋腰轉(zhuǎn)脊帶動四肢的屈伸、旋轉(zhuǎn)、收展從而形成的一種以腰為軸的纏繞運(yùn)動, 會對腰部乃至全身的腧穴產(chǎn)生。

　　練太極拳的三大養(yǎng)生作用

　　1.對內(nèi)臟的作用

　　動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動。

　　因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長期的堅持練習(xí)，那么一定會收到良好的保健功效的。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對骨髂的作用

　　堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。

　　但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　其次, 練習(xí)太極拳主張靜心用意, 講求清凈無為、心無雜念、扶持愛心的精神境界以及需要摒棄急功近利等種種不良雜念。唯有如此的思想境界才會使其外在的動作優(yōu)美流暢,連貫圓活。

　　正是“有諸內(nèi)必形于諸外”的生動體現(xiàn)。通過這樣的意念引導(dǎo)可以阻斷不良七情因素對氣血的干擾, 防止氣血的逆亂, 從而起到身心愉悅, 氣定神閑的作用。通過對太極拳的長期練習(xí), 可以改變暴躁, 焦慮, 易怒的性格, 使人心平氣和, 樂觀向上。