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太極拳教程 太極推手中的綿沉與輕靈

  太極推手一直是人們練習(xí)的重點(diǎn),也是每個(gè)人必學(xué)的。太極拳的特點(diǎn)是柔和,那么太極推手的特點(diǎn)是什么呢?小編今天搜集了太極推手的綿沉與輕靈,具體內(nèi)容請(qǐng)看下文,我們先了解一下太極拳教程。

  太極推手中的綿沉與輕靈

  推手一般有兩種風(fēng)格,即綿沉與輕靈。與此相同的還有走架,走架重視的也是綿沉和輕靈。

  從理論上講,習(xí)練太極拳功夫者應(yīng)該是綿沉、輕靈兼而有之,沉?xí)r靜如山岳,輕時(shí)動(dòng)若脫兔,但是具體到不同體質(zhì)、性情的人,就會(huì)是或偏重綿沉或偏重輕靈。

  一般情況下,體型碩大者偏重綿沉,小巧精瘦者偏重輕靈。拳家談練拳心得。常從自己的實(shí)際情況出發(fā),不經(jīng)意間或側(cè)重談如何綿沉,或側(cè)重談如何輕靈。

  練習(xí)太極推手,需知道綿沉和輕靈之間有練習(xí)也有區(qū)別,不同的用意有不同的練法,不同階段產(chǎn)生的風(fēng)格也有所不同。

  綿沉

  不管體型是碩大還是小巧,在有了初步的勁感后就要先追求綿沉,綿沉是基礎(chǔ)是根本。如何做到綿沉呢?以下幾種方法可以嘗試:沉肩墜肘,氣沉丹田,務(wù)令沉著,靜如山。

  兩脅微斂,取下收前合之勢(shì),內(nèi)中感覺松快,謂之護(hù)肫;如身在水中,兩足踏地,動(dòng)作如有水之阻力;體整如鑄,身如灌鉛;體會(huì)自身整、沉、穩(wěn)、實(shí)感覺與空氣的共振。

  體會(huì)空氣阻力,用與阻力相等的力量與之迎合。意念活動(dòng)不加入適當(dāng)?shù)牧α?,是近乎無效的意念活動(dòng)等等。

用意念主導(dǎo)力,舉手投足要與空氣阻力相等

  用意念主導(dǎo)力,舉手投足要與空氣阻力相等,身體與空氣共振鼓蕩,推不動(dòng)也拉不回。肢體要要有力,身體各部位之間互抵,挺拔,手指舒展不失。

  開始用力,應(yīng)該從手上開始,而手指又是關(guān)鍵。走架時(shí),留意手指有沒有保持舒展擁勁不失狀態(tài),如果丟了就要撿回來。手指舒展的時(shí)候,為不過于僵硬,要檢查有沒有同時(shí)做到掤勁不失。

  手指舒展是一個(gè)方面,手指掤勁不失是另外一個(gè)方面,兩者相輔相成,缺一不可。待手指能做到舒展棚勁不失,定型的時(shí)候,就要嘗試把這種力延伸到全身。

  初期嘗試延伸時(shí),身手兩分家,手上有力身上無力,慢慢地身上也會(huì)來勁,后實(shí)現(xiàn)不僅僅是用手打拳而且是用身體打拳的目的。

  手指舒展勁不失時(shí),手指是多用了力,但卻換來了全身的更放松。走架要抓住這個(gè)竅要,以此為突破口,以點(diǎn)帶面,實(shí)現(xiàn)整體放松。

  為使綿沉看起來更直觀,操作起來更容易,我們不妨假借蟒蛇攻擊獵物時(shí)的情景來說明一下。蟒蛇在攻擊獵物時(shí),會(huì)動(dòng)員全身力量纏裹收縮緊箍獵物,用的勁就是綿沉之勁。

  我們?cè)谕剖值臅r(shí)候常會(huì)碰到這種勁,這種勁常來自于體型碩大者。他們身重力沉,本能的臂重體重軟綿綿地壓過來就像蟒蛇纏裹獵物。走架時(shí)要把這種綿沉的體驗(yàn)帶進(jìn)來,推手時(shí)把這種體驗(yàn)加到對(duì)方身上。

  輕靈

  輕靈是從輕開始,先有輕然后才慢慢地有輕靈。斷線的風(fēng)箏是輕,線頭拽住的風(fēng)箏是輕靈。初學(xué)者練拳時(shí)給人的感覺是輕,輕飄飄:練拳數(shù)年者練拳時(shí)給人的感覺是輕靈。

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