行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　太極拳的好處之四

　　陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫(yī)認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調(diào)節(jié)心性的過程。

　　行功走架求規(guī)矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　太極拳的好處之五

　　具有交際娛樂的功效參加什么項目運動是根據(jù)個人喜好而定的，由于太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。

　　在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛、不亦樂乎。

　　太極拳的好處之六

　　太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現(xiàn)代社會中珍貴的心理健康。

　　24式簡化太極拳的養(yǎng)生誤區(qū)

　　練功與舞拳套

　　許多傳統(tǒng)太極拳愛好者其實不是在練功，而是在舞拳套。聊起太極拳，他們會告訴你，無論是83式、56式還是108式、24式自己都會，甚至陳、楊、武、吳、孫各式也都會;說到八卦掌，也是老八掌、新套路都會，尹、程、梁、史等不同派別的架子都知道。

　　很多人練太極拳有很長時間了，在比賽中也拿過金牌，但是若討教他什么是內(nèi)勁，卻沒有準確的答案，這說明比沒有學到真正的太極拳。

　　對這樣的愛好者，王薌齋說的很到位：“往往幾十年純功，而終為門外漢。”就連很多名家也承認自己走過彎路。

　　當代八卦掌大師劉靜儒曾說：“我練習八卦掌40余年，前30年走了不少彎路，近10年才對八卦掌有了一些真正的領悟和認識，取得了點進步和成就。

　　我體會并認識到只有真正的氣沉丹田，六合歸一，練出八卦掌的內(nèi)勁，再通過練功掌握八卦掌的技擊特點和變化，才算是太極拳，否則，盡管練得很活很美，得過多少塊金牌，或者自己感覺功夫已經(jīng)上身，也只能屬于皮毛，不能算是太極拳。”

　　內(nèi)勁與力量

　　在武俠小說中，對于內(nèi)力的描述神乎其神，給很多人留下了深刻印象。但這些都不過是作者的主觀臆斷和想象而已。其實內(nèi)勁和力量根本不是一回事。

　　筆者是八卦掌尹派傳承，與一位早入行的八卦掌同門因偶然機緣建立了聯(lián)系，但一直沒有見面。他是專業(yè)武術隊出身，跟名家練了20多年八卦掌。他在電話中說自己練起八卦掌來虎虎生風，簡直嚇死人。

　　聽了此話，筆者不禁為之惋惜。為什么呢?真正掌握內(nèi)力的傳統(tǒng)太極拳人，身體極為綿軟，外表是絕對不顯力的。尤其是在高級階段行功時，動作輕緩，氣息柔順。

　　在行功過程中抱神以靜，可以把身體的拙力排除到不剩一絲一毫，把能量的消耗降到低，又如何會嚇人呢?看來，內(nèi)家功夫確實像武術家榮華豐老師說的那樣：“四海堂內(nèi)武一片，只是高師太少見。中高低來無人判，有段無實誤少年。”

　　八卦掌《轉(zhuǎn)掌歌訣》中“先師掌法傳至今，世人鮮有得其真”的說法，也正是表達的這個意思。

　　結語：看了上文的介紹，相信大家對24式簡化太極拳已經(jīng)有了透徹的了解。練習24式簡化太極拳重要的是心靜體松，只有心靜才能體松，放松對于我們現(xiàn)代人來說非常重要，放松的同時還能恢復身體機能。