由于飲食的誘惑，很多人都控制不了自己的嘴，導(dǎo)致越來(lái)越胖。而經(jīng)期減肥效果更佳。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，練太極拳不僅能瘦身減肥，還能減少皺紋。下面我們先學(xué)習(xí)一下武式太極拳。
經(jīng)期練武式太極拳減肥瘦身又緊膚
隨著時(shí)間的推移，我們的身材不僅變形，皮膚也變得松弛，而練武式太極拳能幫助你解決歲月問(wèn)題。
一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奈涫教珮O拳活動(dòng)，不僅無(wú)礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
月經(jīng)期間練習(xí)武式太極拳能緩解痛經(jīng)問(wèn)題，同時(shí)還能緊致皮膚，保持容顏不老。
經(jīng)期做些少量柔和的武式太極拳活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。
日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
經(jīng)期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽(yáng)光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。
練武式太極拳能調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)，因?yàn)樘珮O拳能加快血液循環(huán)，可使女性體內(nèi)毒素全部排清。
同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。但是經(jīng)期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
哺乳期也可在陽(yáng)光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奈涫教珮O拳練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停武式太極拳練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
太極拳的體感分為三個(gè)階段
第一段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生舒適感，全身已開(kāi)始協(xié)調(diào) ，進(jìn)入狀態(tài)。
第二段結(jié)朿會(huì)產(chǎn)生充氣感，全身澎脹，四肢四梢節(jié)勻有氣血到達(dá)，全身如一充氣大氣球 ，五弓拉滿(mǎn)了。
練太極拳能補(bǔ)氣養(yǎng)顏，想要變美的女士可以修煉太極拳，太極拳讓你擁有完美的容顏，同時(shí)讓你擁有苗條的身材。
第三段下耒全身有跳躍感，全身騰然，虛至虛靈，全身輕靈活躍，有飛升之跳躍感。此時(shí)全身發(fā)熱，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳則功滿(mǎn)成就，達(dá)到健身目的。
太極拳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，他要用細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的逆腹式呼吸耒調(diào)節(jié)人內(nèi)臟的清洗運(yùn)動(dòng)，因此，它有獨(dú)特的排汗功能。
它的低運(yùn)動(dòng)量，低消耗，有遂步預(yù)熱而不傷人的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，決定了它的獨(dú)特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運(yùn)動(dòng)，深柔的膈肌升降，推動(dòng)氣血的循脛走脈，促進(jìn)了新陳代謝，增強(qiáng)了體質(zhì)，從而修復(fù)了病灶，達(dá)到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內(nèi)的毒素，還能減少脂肪的堆積，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內(nèi)及外，通過(guò)拳勢(shì)呼吸慢慢增強(qiáng)的熱度，適度的排汗排毒過(guò)程，結(jié)朿時(shí)其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
