隨著生活環(huán)境的惡化，人們的健康指數(shù)越來(lái)越低?，F(xiàn)在人生病有一個(gè)慣性，家庭成員中有一個(gè)不適，每個(gè)家庭成員都有被傳染的機(jī)率。因此，提高免疫力是重中之重，如何提高免疫力呢?太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳。

　　練陳氏太極拳提高免疫力，抵抗病毒入侵

　　未老先衰是現(xiàn)代人統(tǒng)一的象征，加上現(xiàn)代人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，身體健康真的是令人擔(dān)憂。太極拳是一項(xiàng)緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)陳氏太極拳可提高身體免疫力。

　　近代科學(xué)證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因，也是人類患病的更本原因，免疫系統(tǒng)正如一個(gè)城堡的防御系統(tǒng)，一旦免疫力下降，城堡的防御能力便會(huì)大大減弱，失去了抵抗病毒入侵的能力，從而使人體患上疾病。

　　科學(xué)實(shí)踐證明，長(zhǎng)期正確的習(xí)練陳氏太極拳可以很好的提高人體免疫力，而把傳統(tǒng)的陳氏太極拳與科學(xué)營(yíng)養(yǎng)相結(jié)合綜合調(diào)理身體，可以更好更快的恢復(fù)和增強(qiáng)人體的免疫功能，調(diào)查顯示，長(zhǎng)期習(xí)練陳氏太極拳的朋友，免疫力功能都有明顯改善。

　　免疫功能低下是病毒侵入的主要根源，想要家人及身邊的朋友都健康，就要練習(xí)陳氏太極拳，否則，病毒傳染，全家都會(huì)受到牽連。

　　陳氏太極拳對(duì)機(jī)體免疫功能的提高主要表現(xiàn)在周圍循環(huán)血液中免疫細(xì)胞量的增加及其活性增強(qiáng)。國(guó)外學(xué)者指出，練15分鐘陳氏太極拳后，發(fā)現(xiàn)免疫細(xì)胞有明顯提高。

　　國(guó)內(nèi)有人通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，練一次陳氏太極拳可使唾液中的分泌型免疫球蛋白液增加16mg/100。證明陳氏太極拳可提高機(jī)體的免疫功能，起到藥物不易達(dá)到的效果。

　　美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的麥可歐文醫(yī)師在健康成人中試驗(yàn)，歐文醫(yī)師研究的對(duì)象系112名健康人，年齡在59~86歲之間。他把112名受試者一分為二，一半人每周打三次陳氏太極拳，另一半人則上課接受健康教育。

　　習(xí)太極拳健身有一定的科學(xué)依據(jù)，太極拳不同于日常的劇烈運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還能治愈慢性疾病。

　　授課的內(nèi)容包括如何建立良好的飲食習(xí)慣，以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。然后兩組人員都接受水痘疫苗注射。

　　在注射前后，受試者要定期驗(yàn)血，以確定他們對(duì)此類病毒的免疫能力。經(jīng)過(guò)6個(gè)月陳氏太極拳鍛煉以后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)打拳組對(duì)抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對(duì)照相差不大，但打拳再結(jié)合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%。

　　長(zhǎng)期習(xí)練陳氏太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對(duì)血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周陳氏太極拳后AIC水平有了大幅度降低。AIC是衡量長(zhǎng)期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加，這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時(shí)他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。

　　打陳氏太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。研究人員發(fā)現(xiàn)，打陳氏太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術(shù)項(xiàng)目還能提高葡萄糖的代謝水平。他們得出的結(jié)論是，把糖尿病藥物治療和陳氏太極拳適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合起來(lái)，能提高II型糖病患者的葡萄糖代謝能力和免疫功能。這也正是為什么很多糖尿病患者通過(guò)陳氏太極拳的康復(fù)調(diào)理很夠很快恢復(fù)健康的根本原因。

　　陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)柔和、緩慢、連慣。它和一般體育項(xiàng)目相比，它的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量相對(duì)要小些;正因?yàn)殛愂咸珮O拳有其特點(diǎn)，對(duì)提高人體的免疫機(jī)能更有獨(dú)到之處。

　　我們知道，分泌型免疫球蛋白，在粘膜分泌液中含量多，對(duì)入侵的微生物發(fā)揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的曾減，直接影響全身粘膜系統(tǒng)的免疫功能。而陳氏太極拳運(yùn)動(dòng)后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身粘膜系統(tǒng)免疫功能的加強(qiáng)。咽下的唾液，將對(duì)消化系統(tǒng)粘膜免疫功能的加強(qiáng)也有裨益，練陳氏太極拳時(shí)舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時(shí)要及時(shí)吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認(rèn)為這樣有利于督、任二脈鉤通，起到引“天河水”下降滋潤(rùn)周身的作用。

　　打陳氏太極拳時(shí)，通過(guò)以意行氣，以氣練形的方式，保持一定的手勢(shì)，從經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)開(kāi)始，啟動(dòng)整個(gè)免疫系統(tǒng)的有效強(qiáng)化，從而達(dá)到免疫健全，能夠耐受外界生物的攻擊，并能夠強(qiáng)化對(duì)體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的攻擊。對(duì)腫瘤病人而言，通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)的形式，增強(qiáng)自身的免疫力，而取得對(duì)腫瘤細(xì)胞的殺傷，是非常好的一個(gè)方法。

　　練陳氏太極拳促進(jìn)新陳代謝美容護(hù)膚

　　練習(xí)陳氏太極拳可以使人體皮膚細(xì)嫩、面色紅潤(rùn)，起到陳氏太極拳美容的作用。中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。