太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這并不是虛妄之言。練功到一定程度用意念專注對(duì)方身體各部位，用氣可以感知對(duì)方身體狀況，準(zhǔn)確率視意念專注的程度和發(fā)氣的太小而定，可見(jiàn)人體之氣本身是一種神秘的物質(zhì)力量，這里面有很多尚待研究的奧秘。

　　佛道儒三教都強(qiáng)調(diào)“修心養(yǎng)性”，講究“行善積德”，這并不都是封建迷信的觀念，客觀事實(shí)證明人“心善少作惡夢(mèng)”，多行善積德之人，潛意識(shí)經(jīng)常都處于良性穩(wěn)態(tài)，均衡，“平生不作虧心事，半夜不怕鬼敲門”。

　　很多事實(shí)表明心理活動(dòng)確實(shí)能夠影響生理功能，而生理功能的正常與否對(duì)心理活動(dòng)也能產(chǎn)生明顯的作用。心理活動(dòng)的趨于穩(wěn)定，可以通過(guò)意念活動(dòng)達(dá)到自我調(diào)節(jié)、自我均衡的境界。

　　可以避免惡性信號(hào)的刺激，增強(qiáng)抵抗周圍環(huán)境干擾的能力。在中醫(yī)養(yǎng)生的要領(lǐng)中有所謂“恬淡虛實(shí)、真氣從之、精神內(nèi)守、病安何來(lái)?”因此經(jīng)常保持這種穩(wěn)定的心理狀態(tài)，必然產(chǎn)生良好的生理效應(yīng)，這就是太極拳運(yùn)動(dòng)注重“調(diào)心”的實(shí)質(zhì)內(nèi)容。

　　太極拳的養(yǎng)生功效

　　1.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見(jiàn)，等等。

　　2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢。

　　從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)，因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了失眠的治療方法，想要健康與美麗，只需練養(yǎng)生太極拳便可實(shí)現(xiàn)，常練太極拳不僅身體倍兒棒，還能提高氣質(zhì)，讓你的身心年輕態(tài)，這就是養(yǎng)生太極拳的魅力。